Memiliki Tapi Tidak Di Cintai

Kehidupan pernikahan kami awalnya baik-baik saja menurutku. Meskipun menjelang pernikahan selalu terjadi konflik, tapi setelah menikah Mario tampak baik dan lebih menuruti apa mauku.

Kami tidak pernah bertengkar hebat, kalau marah dia cenderung diam dan pergi ke kantornya bekerja sampai subuh, baru pulang ke rumah, mandi, kemudian mengantar anak kami sekolah. Tidurnya sangat sedikit, makannya pun sedikit. Aku pikir dia workaholic.

Dia menciumku maksimal 2x sehari, pagi menjelang kerja, dan saat dia pulang kerja, itupun kalau aku masih bangun. Karena waktu pacaran dia tidak pernah romantis, aku pikir, memang dia tidak romantis, dan tidak memerlukan hal-hal seperti itu sebagai ungkapan sayang.

Kami jarang ngobrol sampai malam, kami jarang pergi nonton berdua, bahkan makan berdua di luarpun hampir tidak pernah. Kalau kami makan di meja makan berdua, kami asyik sendiri dengan sendok garpu kami, bukan obrolan yang terdengar, hanya denting piring yang beradu dengan sendok garpu.

Kalau hari libur, dia lebih sering hanya tiduran di kamar, atau main dengan anak-anak kami, dia jarang sekali tertawa lepas. Karena dia sangat pendiam, aku menyangka dia memang tidak suka tertawa lepas.

Aku mengira rumah tangga kami baik-baik saja selama 8 tahun pernikahan kami. Sampai suatu ketika, disuatu hari yang terik, saat itu suamiku tergolek sakit di rumah sakit, karena jarang makan, dan sering jajan di kantornya, dibanding makan di rumah, dia kena typhoid, dan harus dirawat di RS, karena sampai terjadi perforasi di ususnya.

Pada saat dia masih di ICU, seorang perempuan datang menjenguknya. Dia memperkenalkan diri, bernama Meisha, temannya Mario saat dulu kuliah.

Meisha tidak secantik aku, dia begitu sederhana, tapi aku tidak pernah melihat mata yang begitu cantik seperti yang dia miliki. Matanya bersinar indah, penuh kehangatan dan penuh cinta, ketika dia berbicara, seakan-akan waktu berhenti berputar dan terpana dengan kalimat-kalimatnya yang ringan dan penuh pesona.

Setiap orang, laki-laki maupun perempuan bahkan mungkin serangga yang lewat, akan jatuh cinta begitu mendengar dia bercerita.

Meisha tidak pernah kenal dekat dengan Mario selama mereka kuliah dulu, Meisha bercerita Mario sangat pendiam sehingga jarang punya teman yang akrab.

5 bulan lalu mereka bertemu, karena ada pekerjaan kantor mereka yang mempertemukan mereka. Meisha yang bekerja di advertising akhirnya bertemu dengan Mario yang sedang membuat iklan untuk perusahaan tempatnya bekerja.

Aku mulai mengingat-ingat 5 bulan lalu ada perubahan yang cukup drastis pada Mario, setiap mau pergi kerja, dia tersenyum manis padaku, dan dalam sehari bisa menciumku lebih dari 3x.

Dia membelikan aku parfum baru, dan mulai sering tertawa lepas. Tapi di saat lain, dia sering termenung di depan komputernya. Atau termenung memegang Hp-nya. Kalau aku tanya, dia bilang, ada pekerjaan yang membingungkan.

Suatu saat Meisha pernah datang pada saat Mario sakit dan masih dirawat di RS. Aku sedang memegang sepiring nasi beserta lauknya dengan wajah kesal, karena Mario tidak juga mau aku suapi. Meisha masuk kamar, dan menyapa dengan suara riangnya,

“Hai Rima, kenapa dengan anak sulungmu yang nomor satu ini? Tidak mau makan juga? Uhh dasar anak nakal, sini piringnya, lalu dia terus mengajak Mario bercerita sambil menyuapi Mario, tiba-tiba saja sepiring nasi itu sudah habis di tangannya. Dan aku tidak pernah melihat tatapan penuh cinta yang terpancar dari mata suamiku, seperti siang itu, tidak pernah seumur hidupku yang aku lalui bersamanya, tidak pernah sedetikpun!”

Hatiku terasa sakit, lebih sakit dari ketika dia membalikkan tubuhnya membelakangi aku saat aku memeluknya dan berharap dia mencumbuku.

Lebih sakit dari rasa sakit setelah operasi caesar ketika aku melahirkan anaknya. Lebih sakit dari rasa sakit, ketika dia tidak mau memakan masakan yang aku buat dengan susah payah.

Lebih sakit daripada sakit ketika dia tidak pulang ke rumah saat ulang tahun perkawinan kami kemarin. Lebih sakit dari rasa sakit ketika dia lebih suka mencumbu komputernya dibanding aku.

Tapi aku tidak pernah bisa marah setiap melihat perempuan itu.

Meisha begitu manis, dia bisa hadir tiba-tiba, membawakan donat buat anak-anak, dan membawakan ekrol kesukaanku.

Dia mengajakku jalan-jalan, kadang mengajakku nonton.

Kali lain, dia datang bersama suami dan ke-2 anaknya yang lucu-lucu.

Aku tidak pernah bertanya, apakah suamiku mencintai perempuan berhati bidadari itu? Karena tanpa bertanya pun aku sudah tahu, apa yang bergejolak di hatinya.

Suatu sore, mendung begitu menyelimuti Jakarta, aku tidak pernah menyangka, hatikupun akan mendung, bahkan gerimis kemudian.

Anak sulungku, seorang anak perempuan cantik berusia 7 tahun, rambutnya keriting ikal dan cerdasnya sama seperti ayahnya. Dia berhasil membuka password email Papa nya, dan memanggilku, “Mama, mau lihat surat papa buat tante Meisha?”

Aku tertegun memandangnya, dan membaca surat elektronik itu,

Dear Meisha,

Kehadiranmu bagai beribu bintang gemerlap yang mengisi seluruh relung hatiku, aku tidak pernah merasakan jatuh cinta seperti ini, bahkan pada Rima. Aku mencintai Rima karena kondisi yang mengharuskan aku mencintainya, karena dia ibu dari anak-anakku. Ketika aku menikahinya, aku tetap tidak tahu apakah aku sungguh-sungguh mencintainya. Tidak ada perasaan bergetar seperti ketika aku memandangmu, tidak ada perasaan rindu yang tidak pernah padam ketika aku tidak menjumpainya.

Aku hanya tidak ingin menyakiti perasaannya. Ketika konflik-konflik terjadi saat kami pacaran dulu, aku sebenarnya kecewa, tapi aku tidak sanggup mengatakan padanya bahwa dia bukanlah perempuan yang aku cari untuk mengisi kekosongan hatiku. Hatiku tetap terasa hampa, meskipun aku menikahinya. Aku tidak tahu, bagaimana caranya menumbuhkan cinta untuknya, seperti ketika cinta untukmu tumbuh secara alami, seperti pohon-pohon beringin yang tumbuh kokoh tanpa pernah mendapat siraman dari pemiliknya.

Seperti pepohonan di hutan-hutan belantara yang tidak pernah minta disirami, namun tumbuh dengan lebat secara alami. Itu yang aku rasakan.

Aku tidak akan pernah bisa memilikimu, karena kau sudah menjadi milik orang lain dan aku adalah laki-laki yang sangat memegang komitmen pernikahan kami. Meskipun hatiku terasa hampa, itu tidaklah mengapa, asal aku bisa melihat Rima bahagia dan tertawa, dia bisa mendapatkan segala yang dia inginkan selama aku mampu.

Dia boleh mendapatkan seluruh hartaku dan tubuhku, tapi tidak jiwaku dan cintaku, yang hanya aku berikan untukmu. Meskipun ada tembok yang menghalangi kita, aku hanya berharap bahwa engkau mengerti, you are the only one in my heart.

Yours,

Mario

Mataku terasa panas. Jelita, anak sulungku memelukku erat.

Meskipun baru berusia 7 tahun, dia adalah malaikat jelitaku yang sangat mengerti dan menyayangiku.

Suamiku tidak pernah mencintaiku.

Dia tidak pernah bahagia bersamaku.

Dia mencintai perempuan lain.

Aku mengumpulkan kekuatanku.

Sejak itu, aku menulis surat hampir setiap hari untuk suamiku.

Surat itu aku simpan di amplop, dan aku letakkan di lemari bajuku, tidak pernah aku berikan untuknya.

Mobil yang dia berikan untukku aku kembalikan padanya.

Aku mengumpulkan tabunganku yang kusimpan dari sisa-sisa uang belanja, lalu aku belikan motor untuk mengantar dan menjemput anak-anakku.

Mario merasa heran, karena aku tidak pernah lagi bermanja dan minta dibelikan bermacam-macam merek tas dan baju. Aku terpuruk dalam kehancuranku. Aku dulu memintanya menikahiku karena aku malu terlalu lama pacaran, sedangkan teman-temanku sudah menikah semua. Ternyata dia memang tidak pernah menginginkan aku menjadi istrinya.

Betapa tidak berharganya aku. Tidakkah dia tahu, bahwa aku juga seorang perempuan yang berhak mendapatkan kasih sayang dari suaminya? Kenapa dia tidak mengatakan saja, bahwa dia tidak mencintai aku dan tidak menginginkan aku? Itu lebih aku hargai daripada dia cuma diam dan mengangguk dan melamarku lalu menikahiku. Betapa malangnya nasibku.

Mario terus menerus sakit-sakitan, dan aku tetap merawatnya dengan setia. Biarlah dia mencintai perempuan itu terus di dalam hatinya. Dengan pura-pura tidak tahu, aku sudah membuatnya bahagia dengan mencintai perempuan itu. Kebahagiaan Mario adalah kebahagiaanku juga, karena aku akan selalu mencintainya.

———-

Setahun kemudian

Meisha membuka amplop surat-surat itu dengan air mata berlinang.

Tanah pemakaman itu masih basah merah dan masih dipenuhi bunga.

“Mario, suamiku… Aku tidak pernah menyangka pertemuan kita saat aku pertama kali bekerja di kantormu, akan membawaku pada cinta sejatiku. Aku begitu terpesona padamu yang pendiam dan tampak dingin. Betapa senangnya aku ketika aku tidak bertepuk sebelah tangan.

Aku mencintaimu, dan begitu posesif ingin memilikimu seutuhnya. Aku sering marah, ketika kamu asyik bekerja, dan tidak memperdulikan aku. Aku merasa di atas angin, ketika kamu hanya diam dan menuruti keinginanku Aku pikir, aku si puteri cantik yang diinginkan banyak pria, telah memenuhi ruang hatimu dan kamu terlalu mencintaiku sehingga mau melakukan apa saja untukku.

Ternyata aku keliru, aku menyadarinya tepat sehari setelah pernikahan kita. Ketika aku membanting hadiah jam tangan dari seorang teman kantor dulu yang aku tahu sebenarnya menyukai Mario.

Aku melihat matamu begitu terluka, ketika berkata, “kenapa, Rima? Kenapa kamu mesti cemburu? Dia sudah menikah, dan aku sudah memilihmu menjadi istriku?”

Aku tidak perduli, dan berlalu dari hadapanmu dengan sombongnya.

Sekarang aku menyesal, memintamu melamarku. Engkau tidak pernah bahagia bersamaku. Aku adalah hal terburuk dalam kehidupan cintamu. Aku bukanlah wanita yang sempurna yang engkau inginkan.

Istrimu

Rima

Di surat yang lain,

“Kehadiran perempuan itu membuatmu berubah, engkau tidak lagi sedingin es. Engkau mulai terasa hangat, namun tetap saja aku tidak pernah melihat cahaya cinta dari matamu untukku, seperti aku melihat cahaya yang penuh cinta itu berpendar dari kedua bola matamu saat memandang Meisha.”

Di surat yang kesekian,

“Aku bersumpah, akan membuatmu jatuh cinta padaku.

Aku telah berubah, Mario. Engkau lihat kan, aku tidak lagi marah-marah padamu, aku tidak lagi suka membanting-banting barang dan berteriak jika emosi. Aku belajar masak, dan selalu kubuatkan masakan yang engkau sukai. Aku tidak lagi boros, dan selalu menabung. Aku tidak lagi suka bertengkar dengan ibumu. Aku selalu tersenyum menyambutmu pulang ke rumah. Dan aku selalu meneleponmu, untuk menanyakan sudahkah kekasih hatiku makan siang ini? Aku merawatmu jika engkau sakit, aku tidak kesal saat engkau tidak mau aku suapi, aku menungguimu sampai tertidur di samping tempat tidurmu, di rumah sakit saat engkau dirawat, karena penyakit pencernaanmu yang selalu bermasalah. Meskipun belum terbit juga, sinar cinta itu dari matamu, aku akan tetap berusaha dan menantinya.”

Meisha menghapus air mata yang terus mengalir dari kedua mata indahnya dipeluknya Jelita yang tersedu-sedu di sampingnya.

Di surat terakhir, pagi ini…

“Hari ini adalah hari ulang tahun pernikahan kami yang ke-9. Tahun lalu engkau tidak pulang ke rumah, tapi tahun ini aku akan memaksamu pulang, karena hari ini aku akan masak, masakan yang paling enak sedunia. Kemarin aku belajar membuatnya di rumah Bude Tati, sampai kehujanan dan basah kuyup, karena waktu pulang hujannya deras sekali, dan aku hanya mengendarai motor.

Saat aku tiba di rumah kemarin malam, aku melihat sinar kekhawatiran di matamu. Engkau memelukku, dan menyuruhku segera ganti baju supaya tidak sakit.

Tahukah engkau suamiku,

Selama hampir 15 tahun aku mengenalmu, 6 tahun kita pacaran, dan hampir 9 tahun kita menikah, baru kali ini aku melihat sinar kekhawatiran itu dari matamu, inikah tanda-tanda cinta mulai bersemi di hatimu?

Jelita menatap Meisha, dan bercerita,

“Siang itu Mama menjemputku dengan motornya, dari jauh aku melihat keceriaan di wajah mama, dia terus melambai-lambaikan tangannya kepadaku.

Aku tidak pernah melihat wajah yang sangat bersinar dari mama seperti siang itu, dia begitu cantik. Meskipun dulu sering marah-marah kepadaku, tapi aku selalu menyayanginya.

Mama memarkir motornya di seberang jalan, ketika mama menyeberang jalan, tiba-tiba mobil itu lewat dari tikungan dengan kecepatan tinggi aku tidak sanggup melihatnya terlontar tante. Aku melihatnya masih memandangku sebelum dia tidak lagi bergerak Jelita memeluk Meisha dan terisak-isak. Bocah cantik ini masih terlalu kecil untuk merasakan sakit di hatinya, tapi dia sangat dewasa.

Meisha mengeluarkan selembar kertas yang dia print tadi pagi. Mario mengirimkan email lagi kemarin malam, dan tadinya aku ingin Rima membacanya.”

Dear Meisha,

Selama setahun ini aku mulai merasakan Rima berbeda, dia tidak lagi marah-marah dan selalu berusaha menyenangkan hatiku. Dan tadi, dia pulang dengan tubuh basah kuyup karena kehujanan, aku sangat khawatir dan memeluknya. Tiba-tiba aku baru menyadari betapa beruntungnya aku memiliki dia. Hatiku mulai bergetar. Inikah tanda-tanda aku mulai mencintainya?

Aku terus berusaha mencintainya seperti yang engkau sarankan, Meisha. Dan besok aku akan memberikan surprise untuknya, aku akan membelikan mobil mungil untuknya, supaya dia tidak lagi naik motor ke mana-mana. Bukan karena dia ibu dari anak-anakku, tapi karena dia belahan jiwaku.

Meisha menatap Mario yang tampak semakin ringkih, yang masih terduduk disamping nisan Rima. Di wajahnya tampak duka yang dalam. Semuanya telah terjadi, Mario.

Kadang kita baru menyadari mencintai seseorang, ketika seseorang itu telah pergi meninggalkan kita.

Dirimu Satu

Andai kau tahu
Apa isi hatiku ini ?
Apa yang ku rasakan saat ini ?

Jika kau bisa merasakan
Ku mohon... balas rasa ini !
Ku mohon ungkapkan rasa yang ada di hati mu !

Andai kau  tahu...
Hanya dirimulah yang ada di hati..
Hanya nama mu yang terukir di jiwa ..
Hanya wajah mu yag ada di bayangan ku...

Dirimu yang satu ...
Telah menebar cinta di hatiku
Telah membagi rasa indah di hati
Walau hanya aku yang merasakan

Cinta itu timbul ...
Saat ku lihat dirimu
Dan tiba-tiba saja rasa itu timbul
Di hati ku.......karna hanya dirimu di hati ..

Kau Yang Aku Kenang

Selamanya akan memmbekas luka dalam hatiku
berkecamuk rasa tak menentu
dicintai salah,mencintaipun juga salah
terkadang ingin bebas,lepas dan terhempas
di mana tidak ada penderitaan

Tapi duniaku penuh dengan penyesalan
tetesan air mata akan kekejaman
tempat dimana aku menyayangi orang yang begitu aku cinta
kini dia meninggalkanku dengan kehidupannya yang tak perna aku tau
dia menilai keseriusanku yang tak bearti apa-apa baginya
dia adalah jarum yang menancap di hatiku

Meski kau bagiku yang terindah
tapi sanyang !?
kau tercipta bukan untuk aku miliki
kau seperti bunga mawar bagiku
karna kecantikan mahkotamu membuat aku berat melepaskanmu
meski gucuran darah initerus mengalir karena durimu

Aku belajar sabar dari sebuah kemarahan
aku belajar mengalah dari sebuah keegoisan
aku belajar tegar dari sebuah kehilangan

Sepi bukan bearti hilang
diam bukan bearti lupa
jika kamu tidak punya waktu untuk aku
aku akan mengerti
jika kamu menemukan cinta lagi
aku juga akan mengerti
tapi jika suatu hari nanti aku berhenti mencintaimu
itulah giliranmu untuk mengerti

Semangkuk Bakmi

Pada malam itu, Anna bertengkar dengan ibunya. Karena sangat marah, Anna segera meninggalkan rumah tanpa membawa apapun. Saat berjalan di suatu tempat, ia baru menyadari bahwa ia sama sekali tidak membawa uang.

Saat menyusuri sebuah jalan, ia melewati sebuah kedai bakmi dan ia mencium harumnya aroma masakan. Ia ingin sekali memesan semangkuk bakmi, tetapi ia tidak mempunyai uang.

Pemilik kedai melihat Anna berdiri cukup lama di depan kedainya, lalu berkata, "Nona, apakah engkau ingin memesan semangkuk bakmi?"

"Ya, tapi.. aku tak membawa uang", jawab Ana dengan malu-malu.
"Tidak apa-apa, aku akan mentraktirmu" jawab si pemilik kedai.
"Silahkan duduk, aku akan memasakkan bakmi untukmu".

Tidak lama kemudian, si pemilik kedai itu mengantarkan semangkuk bakmi. Anna segera makan beberapa suap, kemudian air matanya mulai berlinang.

"Ada apa nona?", tanya si pemilik kedai.
"Tidak apa-apa, Aku hanya terharu", jawab Anna sambil mengeringkan air matanya.
"Bahkan, seorang yg baru kukenal pun memberi aku semangkuk bakmi. Tapi.. ibuku sendiri, setelah bertengkar denganku, segera mengusirku dari rumah dan mengatakan kepadaku agar jangan kembali lagi ke rumah. Dan anda.. seorang yg baru kukenal, tetapi begitu peduli denganku dibandingkan dengan ibu kandungku sendiri", katanya kepada sang pemilik kedai.
Pemilik kedai itu setelah mendengar perkataan Anna, menarik nafas panjang dan berkata, "Nona, mengapa kau berpikir seperti itu? Renungkanlah hal ini, aku hanya memberimu semangkuk bakmi dan kau begitu terharu. Ibumu telah memasak bakmi dan nasi untukmu saat kau kecil sampai saat ini, mengapa kau tidak berterima kasih kepadanya? Dan kau malah bertengkar dengannya".

Ana, terhenyak mendengar hal tsb, lalu berfikir...

"Mengapa aku tidak berpikir tentang hal tersebut? Untuk semangkuk bakmi dari orang yg baru kukenal, aku begitu berterima kasih, tetapi kepada ibuku yg memasak untukku selama bertahun-tahun, aku bahkan tidak memperlihatkan kepedulianku kepadanya. Dan hanya karena persoalan sepele, aku bertengkar dengannya".

Anna, segera menghabiskan bakminya, lalu ia menguatkan dirinya untuk segera pulang ke rumahnya. Saat berjalan ke rumah, ia memikirkan kata-kata yg harus diucapkan kepada ibunya.

Begitu sampai di ambang pintu rumah, ia melihat ibunya dengan wajah letih dan cemas. Ketika bertemu dengan Anna, kalimat pertama yg keluar dari mulutnya adalah...

"Anna, kamu sudah pulang, cepat masuklah, ibu telah menyiapkan makan malam dan makanlah dahulu sebelum kau tidur, makanan akan menjadi dingin jika kau tidak memakannya sekarang".

-------

Sekali waktu, kita mungkin akan sangat berterima kasih kepada orang lain di sekitar kita untuk suatu pertolongan kecil yg diberikan kepada kita. Tetapi kepada orang yg sangat dekat dengan kita (keluarga) khususnya orang tua kita, kita harus ingat bahwa kita berterima kasih kepada mereka seumur hidup kita.

RENUNGAN:

Bagaimana pun kita tidak boleh melupakan jasa orang tua kita. Seringkali kita menganggap pengorbanan mereka merupakan suatu proses alami yg biasa saja. Tetapi kasih dan kepedulian orang tua adalah hadiah paling berharga yg diberikan kepada kita sejak kita lahir.

¤> Pikirkanlah hal itu...!!!

Olahraga terbaik untuk mengecilkan Perut

Hampir semua orang yang memiliki perut buncit ingin memiliki perut yang rata dan bagus demi penampilan. Selain tampak sehat, orang yang memiliki perut yang rata biasanya tampil lebih yakin jika mengenakan baju atau kaos ketat. Namun bukan perkara mudah untuk membuat perut menjadi rata dan ideal. Perlu latihan yang rutin dan kedisiplinan tinggi hingga bisa melihat hasilnya, karena sebagian besar kegagalan adalah karena menyerah ditengah jalan. Dalam rangka untuk mencapai cita-cita memiliki perut yang rata, yang Anda perlukan hanyalah tidak menyerah. Hal ini termasuk menjaga gaya hidup sehat, serta harus melakukan olahraga atau latihan yang tepat dan efisien. Keberhasilan dari latihan ini tergantung langsung pada tekad Anda untuk mewujudkan cita-cita Anda tersebut!

Berikut olahraga atau latihan untuk mengecilkan perut terbaik agar menjadi tampak rata dan ideal.

• Latihan Kardio

Meskipun latihan kardio adalah latihan yang secara tidak langsung membuat perut menjadi rata, namun yakinlah jika hal ini bisa membantu tujuan Anda. Walaupun Anda melakukan seribu kali sit up setiap hari, namun tidak melakukan latihan kardiovaskular, maka Anda tidak akan mudah untuk mendapatkan perut yang rata. Latihan kardiovaskular adalah latihan yang mencakup berjalan di treadmill,  berjalan kaki, lompat, jogging, menaiki tangga sambil berlari, dll. Latihan kardiovaskular juga bisa meliputi olahraga memainkan seperti sepak bola atau basket. Pada dasarnya, segala macam bentuk latihan yang membuat Anda bisa berkeringat dan bernapas cepat seperti yang belum pernah Anda alami sebelumnya bisa dikatakan sebagai latihan kardiovaskular.

• Latihan Crunch

latihan mengecilkan perutDisamping Anda melakukan latihan cardio, Anda juga harus fokus pada latihan khusus yang bisa membantu mengecilkan perut agar menjadi rata. Anda bisa memulainya dengan melakukan latihan dasar crunch. Untuk melakukan ini, pertama Anda harus berbaring di atas matras atau begitu saja di lantai tanpa alas. Tempatkan tangan Anda menempel di dada, tekuk lutut Anda dan angkat bahu Anda ke arah lutut. Saat melakukan ini, Anda harus hanya menggunakan otot perut Anda. Latihan ini juga harus dilakukan dengan tidak mengangkat seluruh badan Anda(tidak sampai menyentuh atau sejajar dengan kaki) dan kembali meletakkan punggung hingga menempel di lantai seterusnya. Jika Anda mengangkat seluruh badan Anda hingga menempel kaki, serta kembali tanpa menempelkan punggung lantai, ini bukan cruch namanya, tapi sit up.

• Sit Up

Memang situp dan crunch memiliki perbedaan yang sedikit. Sit up adalah latihan yang di lakukan dilantai dengan mengangkat seluruh badan hingga posisi duduk, dan kembali lagi dengan punggung tidak benar-benar menempel dilantai lantai dan seterusnya. Untuk memulai melakukan sit up, pertama melakukan posisi duduk dengan sempurna, kemudian berbaring di lantai dengan lutut dan tangan disilangkan di dada, dan mengangkat badan hingga tulang belikat menyentuh lutut. Latihan harus dilakukan dengan mengangkat seluruh badan dan kembali kelantai dengan posisi tetap lurus.

• Latihan Mengangkat kaki

latihan mengangkat kakiUntuk latihan mengangkat kaki yang sempurna, Anda harus memulainya dengan berbaring di lantai atau di atas matras, kemudian angkat kaki Anda lurus ke atas dalam gerakan tunggal. Anda harus mengambil cara untuk mencegah lutut Anda tidak menekuk saat melakukan angkat kaki. Cara yang benar adalah mengangkat kaki tanpa menekuk lutut, dan berhenti setelah kaki Anda tegak lurus terhadap tubuh Anda. Jika Anda ingin melakukan variasi pada latihan mengangkat kaki ini, Anda bisa melakukannya dengan menaikkan lutut Anda ke dada.

Tidur yang Baik Saat Hamil

Sebenarnya Wanita yang sedang hamil bisa tidur lebih lama daripada biasanya atau sebelum hamil, khususnya pada saat trimester pertama. Adalah hal yang normal jika ibu hamil merasa lebih lelah, karena tubuhnya sekarang harus bekerja lebih banyak untuk menjaga dan memelihara perkembangan janin. Pada masa ini tubuh akan membentuk plasenta atau organ yang memelihara janin hingga ia lahir, memproduksi darah lebih banyak, dan jantung lebih cepat memompa darah. Dengan demikian, cukup mendapatkan waktu tidur yang baik tentu akan bermanfaat bagi wanita hamil, demi kesehatan dirinya serta janin yang ia kandung. Akan tetapi sulit tidur adalah masalah umum dikalangan ibu hamil, padahal sebenarnya pada masa ini mereka lebih merasa lelah.

Beberapa penyebab sulit tidur pada wanita hamil yang paling umum adalah :

• Meningkatnya ukuran janin, sehingga sulit mencari posisi tidur yang nyaman.
• Keinginan pipis yang lebih sering, karena ginjal bekerja keras untuk menyaring darah yang volumenya meningkat.
• Peningkatan detak jantung, karena volume darah lebih banyak
• Merasa sesak nafas, yang disebabkan oleh peningkatan hormon dan ukuran bayi yang menekan diagfragma.
• Kaki kram dan sakit punggung, karena menahan beban berat tubuh yang bertambah
• Sembelit dan mulas, karena saat hamil pencernaan melambat, sehingga makanan lebih bertahan lama di perut.
• Stres, bisa jadi karena memikirkan bagaimana saat melahirkan nanti, kesehatan janin dalam perut, bagaimana merawat anak nanti, dsb.

Posisi tidur yang baik bagi wanita saat sedang hamil

posisi tidur

Di awal kehamilan, cobalah untuk membiasakan diri untuk tidur miring. Tidur miring yang disarankan adalah miring kesamping kiri dengan lutut ditekuk, dikatakan sebagai posisi tidur yang cenderung paling nyaman selama kehamilan. Para ahli kesehatan juga percaya bahwa posisi ini akan membuat kerja jantung lebih mudah, karena berat badan bayi tidak menekan vena besar yang disebut vena cava inferior, yang bertugas membawa darah kembali lagi dari kaki ke jantung. Hal ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah lebih cepat yang menuju ke janin, rahim, dan ginjal. Beberapa dokter lain secara khusus juga menyarankan agar ibu hamil tidur miring kesisi kiri. Hal ini karena hati kita berada disebelah kanan perut, sehingga berbaring kekiri membantu melindungi rahim. Beberapa ahli medis juga percaya bahwa tidur yang miring kekanan sebaiknya dihindari pada saat hamil. Tanyakan apa yang direkomendasikan oleh dokter Anda – karena dalam kebanyakan kasus, tidur berbaring di sisi kiri perlu cara dan trik trik khusus yang membantu memberikan beberapa tekanan pada punggung Anda.

Perubahan posisi tidur

Tapi jangan terlalu khawatir berubah posisi terlentang pada saat tidur dimalam hari, karena perubahan posisi tidur adalah alami dan Anda tidak bisa mengontrolnya. Kemungkinan besar selama trimester ketiga kehamilan, tubuh Anda tidak akan bergeser ke posisi tidur terlentang karena pasti akan merasa tidak nyaman. Jika Anda berubah posisi terlentang dan berat bayi menekan pada vena cava inferior Anda, maka anda akan terbangun dan merasa tidak nyaman. Dokter mungkin akan merekomendasikan penggunaan bantuan bantal untuk mengganjal atau mendukung pada satu posisi, supaya tidak bisa berubah posisi dengan sendirinya pada saat sudah tidur nanti.

Menggunakan bantuan bantal

Cobalah bereksperimen menggunakan bantal untuk menemukan posisi tidur Anda yang nyaman. Beberapa wanita merasa menemukan posisi yang nyaman, yaitu menempatkan bantal di bawah perut mereka atau diantara kedua kaki. Ada juga yang menggunakan bantal yang ditumpuk di punggung, yang membantu untuk meringankan beberapa tekanan. Bahkan Anda juga bisa melihat bantal khusus kehamilan yang dijual di toko. Karena banyak modelnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli, agar bisa menemukan model yang paling sesuai dengan Anda.

Tips : Jika Anda sudah terbangun dan mau bangkit dari tempat tidur, sebaiknya sambil miring kekiri dengan menggunakan dorongan lengan.

Cara alami mengecilkan perut gendut setelah melahirkan

Menurunkan kembali berat badan setelah melahirkan bisa menjadi tantangan besar bagi setiap wanita. Hal ini merupakan salah satu keluhan paling umum dari para ibu-ibu baru. Bagian tubuh seperti pinggul, perut, dan semuanya yang membesar setelah melahirkan perlu waktu untuk mengembalikannya lagi. Sangat penting untuk diingat bahwa jangan melakukan diet atau latihan segera setelah melahirkan, namun berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan kondisinya terlebih dahulu. Diet yang ketat atau latihan yang terlalu berat justru bisa memberikan dampak negatif pada Anda dan bayi Anda. Perlu diketahui bahwa dalam kebanyakan kasus setelah kehamilan,  lemak perut adalah masalah sementara, dan setelah ibu menyusui akan kembali normal setelah beberapa minggu atau bulan. Diet penuh gizi yang digabungkan dengan latihan peregangan ringan akan membantu mengurangi berat badan dalam beberapa bulan. Obat herbal atau buatan sendiri adalah alternatif yang lebih alami dan sangat efektif untuk proses pemulihan dan mengecilkan perut kembali.
Berikut tips cara alami yang sehat untuk mengecilkan perut gendut pasca melahirkan :

• Kayu manis

Rebus air sebanyak 2 liter dengan 2-3 inci kayu manis dan 2-3 Cengkeh selama 5-10 menit . Minumlah air rebusan ini ketika suhunya sudah suam-suam kuku selama 40 hari. Anda juga dapat menambahkan madu untuk menambahkan rasa. Efek dan khasiat kayu manis telah diketahui lebih baik dan cepat untuk mengatasi masalah lemak perut secara alami.

• Makan sayuran dan sup

Sering mengkonsumsi sup berbasis kaldu, sayuran terutama brokoli, Kale, kubis, bunga kol, dan kubis. Kelompok makanan nabati mengandung fitonutrien tertentu yang bermanfaat untuk mengurangi lemak perut.
 

• Diet sehat dan seimbang

Diet seimbang sehat yang tinggi vitamin dan mineral sangat penting untuk mengurangi ukuran perut gendut Anda.  Ganti semua makanan cepat saji dengan makanan yang kaya gizi., seperti buah-buahan, sayuran, daging sapi tanpa lemak, ayam , kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Batasi asupan natrium(dari garam) karena menyebabkan perut kembung dan pembengkakan.

• Sayuran dan Buah

Sayuran seperti brokoli, kale, kubis, bunga kol, batam, kubis dan buah-buahan seperti jeruk, lemon, mangga, dan pepaya adalah makanan sehat yang mengandung fitronutrisi untuk membantu menghilangkan lemak perut. Sayuran dan buah-buahan adalah jenis makanan terbaik untuk menghilangkan lemak perut jangka panjang.

• Jangan melewatkan waktu makan

Perubahan hormon akan terjadi setelah wanita melahirkan. Seorang ibu yang baru membutuhkan lebih banyak energi dalam 6 bulan pertama setelah melahirkan, karena mereka harus sering menyusui bayinya. Ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra untuk memproduksi susu, jadi tidak perlu untuk mengurangi asupan kalori secara drastis. Jangan pernah tidak makan pada waktunya atau menahan lapar hanya untuk mengecilkan perut, karena proses metabolisme tubuh akan melambat jika tak makan. Lebih baik makan sedikit-sedikit namun sering ( 3-4 kali sehari), dari pada hanya makan 2 kali seharai tapi dalam jumlah yang besar. Hal ini akan menjalankan metabolisme terus-menerus, sehingga lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar.

• Menyusui Bayi dengan ASI

Menyusui adalah salah satu cara terbaik alami untuk mengurangi ukuran perut setelah melahirkan. Menyusui tak hanya sangat bagus untuk membentuk antibodi yang kuat bagi bayi, membangun ikatan fisik serta emosional ibu dan anak, namun  juga membantu ibunya untuk menurunkan berat badan pasca kehamilan. Menyusui bayi dengan ASI membantu ibu untuk membakar kalori hingga 500 perhari, serta merangsang kontraksi rahim yang menyusutkan ukuran uterus supaya kembali seperti sebelum hamil.

• Menggunakan korset

Teknik mengikat perut setelah melahirkan atau korset membantu untuk mengurangi pembengkakan dan mendorong otot dan jaringan perut kembali seperti semula. Anda bisa menggunakan korset praktis,  atau dengan melilit sendiri kain khusus pada perut secara terus-menerus selama 3 bulan setelah melahirkan. Hal ini akan meratakan perut  dan mendukung punggung Anda. Cara ini bahkan sangat penting terutama pada minggu-minggu awal setelah melahirkan.

• Hindari latihan/aktifitas fisik yang terlalu keras

Bagi ibu menyusui yang ingin melakukan latihan untuk melangsingkan tubuh, dianjurkan untuk menunggu dulu sampai bayi sudah berusia setidaknya dua bulan. Menyusui juga membantu membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan berlebih. Jika berat badan Anda dirasa mengganggu, pastikan Anda tidak terlalu banyak dan terlalu cepat kehilangan berat badan, dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Diet ketat atau latihan berat tidak disarankan pada tahap ini. Berolahraga terlalu awal atau terlalu keras juga bisa menimbulkan efek buruk pada tubuh ibu. Mulailah dengan beberapa kegiatan fisik yang sederhana dan ringan seperti bersepeda, berjalan, jogging, atau berenang. Selanjutnya meningkatkan intensitas latihan secara bertahap.

• Latihan ketahanan dan aerobik

Kebanyakan orang keliru dengan melakukan latihan pengencangan perut segera setelah kehamilan. Telah terbukti berkali-kali bahwa latihan ketahanan dasar adalah satu-satunya latihan yang benar-benar efektif untuk membakar lemak.- olahraga dasar itu seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda dan berenang. Setelah melakukan latihan ketahanan dasar tersebut selama beberapa minggu, kandungan lemak tubuh umumnya akan terlihat sudah berkurang. Selanjutnya bisa fokus pada latihan yang bertujuan untuk perut, dengan melakukan beberapa latihan perut pasca kehamilan yang mencakup crunches dan sit up. Ketika seorang wanita pasca melahirkan yang menggabungkan latihan ini dengan latihan ketahanan untuk mengurangi lemak, maka ia bisa sukses mengembalikan lagi bentuk perutnya seperti sebelum hamil.

Bolehkah Ibu hamil makan makanan pedas?

Suatu khabar paling menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita adalah mengetahui jika dirinya sedang hamil. Berbagai persiapan mulai difikirkan, mulai dari persiapan diet sehat untuk kehamilan, ibu hamil biasanya juga memikirkan tentang aktifitas tertentu yang mungkin baik atau tidak bagi kehamilannya. Berbicara mengenai makanan, ibu hamil tentu harus memenuhi asupan gizi yang lebih baik dari biasanya, dan mengetahui beberapa makanan pantangan bagi kehamilan. Kalau dibilang ini harus, pasalnya kini Anda harus memberi makan tubuh Anda dan janin dalam kandungan Anda.

Ibu hamil aman makan-makanan pedas

Apakah ibu hamil boleh makan makanan yang pedas?… Misalnya banyak cabai rawit atau merica?.

Sebagian orang berpendapat jika tanpa rasa pedas, makanan menjadi kurang lezat. Namun jika Anda sedang hamil, mungkin akan bertanya-tanya, apakah itu aman bagi bayi dalam kandungan.

Makanan pedas tidak membahayakan janin dalam kandungan, namun meskipun demikian makanan pedas bisa mempengaruhi si ibu hamil.  Sementara mungkin banyak wanita hamil yang bisa mentolerir makanan pedas tanpa masalah, namun bagi yang lain bisa menyebabkan mulas atau berbagai masalah pencernaan lainnya. Makanan pedas mungkin bisa memperburuk kondisi morning sickness, terutama yang tidak perutnya tidak mampu menerima rempah atau bumbu tertentu terutama yang pedas seperti cabe rawit atau merica. Perlu diketahui juga bahwa ibu hamil perlu mengkonsumsi bermacam makanan sebagai bagian dari diet seimbang selama kehamilan, yaitu untuk memastikan bahwa ibu hamil dan bayi menerima nutrisi yang sangat di butuhkan.

Aman untuk Bayi dalam kandungan

Para pakar medis sepakat bahwa makanan yang pedas masih aman  dikonsumsi selama kehamilan. Makanan pedas tidak akan membahayakan bayi, bahkan mungkin justru membantu bayi untuk mengembangkan rasa untuk rempah-rempah tertentu untuk kemudian hari setelah tumbuh dewasa. Meskipun sebagian besar hidangan masakan yang pedas aman dikonsumsi selama kehamilan, namun sangat penting untuk diperhatikan adalah menghindari daging, unggas, seafood yang kurang matang, atau produk susu yang tidak dipasteurisasi. Ikan dengan jejak merkuri yang tinggi juga harus dihindari, termasuk ikan todak, marlin, hiu dan makerel/tengiri. Jika Anda makan di rumah makan, jangan lupa minta pelayan untuk tidak memasukkan makanan-mananan tersebut, karena diketahui bisa menyebabkan bayi cacat lahir.

Mungkin bisa memperparah kondisi Morning Sickness

Tidak sedikit bagi ibu hamil mengalami morning sickness selama awal bulan kehamilan. Gejala morning sickness adalah termasuk mual, sakit perut, atau bahkan hingga muntah, yang diakibatkan oleh perubahan hormon. Makanan dan bau tertentu bisa memicu rasa mual, yang mungkin bisa membuat sulit atau bahkan tidak mungkin bisa makan pedas atau bahkan bau dari makanan pedas. Menghindari makanan pedas di trimester awal kehamilan mungkin perlu, karena makanan pedas bisa memperburuk kondisi morning sickness. Banyak wanita hamil dengan morning sickness, namun kembali normal setelah trimester pertama.
 

Bisa menyebabkan mulas

Meskipun makanan pedas aman-aman saja dikonsumsi selama kehamilan, namun ibu hamil harus menghindarinya jika mengalami mulas atau masalah pencernaan lainnya setelah makan. Makanan pedas sangat mungkin bisa menyebabkan mulas dan asam lambung yaitu dua masalah umum yang terjadi pada bulan-bulan akhir kehamilan. Jika Anda memilih makan makanan yang pedas, sebaiknya dikombinasikan dengan segelas susu untuk membantu meminimalkan mulas. Satu sendok makan madu juga bisa membantu mencegah sakit maag setelah makan sajian kuliner pedas.

Perlu diperhatikan :

Anda mungkin sudah mendengar jika makan makanan pedas bisa membantu mempercepat persalinan, namun hal ini belum ada bukti medis yang mendukungnya. Makan makanan pedas walau bagaimanapun tidak akan membahayakan bayi dalam kandungan. Yang perlu diperhatikan adalah jika Anda mungkin memiliki riwayat sakit maag atau masalah pencernaan lainnya. Beberapa ibu hamil mengalami masalah dengan makanan pedas, sementara bagi yang lain tidak mendapat masalah sama sekali. Jika Anda kurang yakin tentang pengaruh makanan pedas bagi tubuh Anda, sebaiknya mencoba dalam jumlah sedikit dulu sebelum makan makanan pedas lebih banyak atau seluruhnya.

Amankah, Ibu hamil muda naik turun tangga?

Semenjak ibu hamil muda, sangat penting bagi wanita untuk mengikuti aturan tertentu. Hal ini diharapkan agar kehamilan aman selama melalui masa sembilan bulan. Aturan ini bisa meliputi diet, dan berbagai aktifitas yang biasa dilakukan sehari-hari. Ada jenis makanan tertentu yang harus ditambah dan dikurangi, begitu juga dengan aktifitas fisik. Banyak dokter ahli kandungan yang mengatakan bahwa ada banyak aktifitas fisik atau olahraga yang harus dihindari selama kehamilan. Aktifitas seperti berjalan kaki yang terlalu cepat, angkat berat, hingga menaiki tangga  dilarang selama minggu-minggu pertama atau trimester pertama kehamilan.


Ada alasan utama mengapa wanita hamil muda dilarang naik turun tangga, hal ini karena bisa menekan posisi janin, dan bisa mengakibatkan keguguran. Alasan yang lain menaiki tangga yang tinggi pada ibu hamil adalah bisa menyebabkan kram dan pusing. Oleh karena itu, pilihan paling aman bagi wanita hamil adalah untuk menggunakan lift atau eskalator daripada memilih tangga.

Alasan kenapa Wanita Hamil muda terutama harus menghindari naik Tangga :

Jika Anda mencari jawaban mengapa wanita hamil tidak boleh naik tangga yang panjang dan tinggi, berikut beberapa alasannya :

• Terengah-engah dan kelelahan

Pada saat seorang wanita hamil naik tangga yang panjang, salah satu hal yang umum adalah bisa menyebabkan kegelisahan, kelelahan, dan merasa terengah-engah. Hal ini bisa berbahaya bagi janin, karena suplai oksigen bisa berkurang pada saat ibu hamil memanjat tangga dan terengah-engah.

• Bisa terpeleset

Resiko yang juga wajib diperhatikan ketika ibu hamil menggunakan tangga jika terpeleset dan jatuh. Ini adalah termasuk alasan utama mengapa wanita hamil harus menghindari naik tangga. Tentu saja seorang wanita yang sedang hamil harus menghindari jatuh, karena bisa menyebabkan keguguran terutama pada awal kehamilan.

• Karena berat badan

Setelah ibu hamil telah melewati beberapa bulan kehamilan, maka mereka akan mulai merasakan tekanan yang berat pada punggung. Berat badan akan  menarik menarik ibu hamil ke arah bawah, dan bisa menyebabkan pusing, sehingga hal ini mempertinggi resiko jatuh ketika menaiki tangga.

• Kehilangan keseimbangan

Selama masa kehamilan, ada saat-saat dimana seorang ibu hamil akan mulai kehilangan keseimbangan pada kaki. Jadi, jika Anda memilih naik tangga, kehilangan keseimbangan ini bisa menyebabkan risiko yang besar. Oleh karena itu, yang terbaik bagi wanita hamil adalah untuk menghindari naik tangga.

• Jika kaki bengkak

Salah satu masalah umum kehamilan adalah kaki bengkak. Ketika kaki ibu hamil mulai membengkak, sebaiknya tidak menggunakan tangga. Hal ini karena hanya akan menambah lebih banyak tekanan pada kaki, dan tidak baik untuk kesehatan.

Kehamilan resiko tinggi

JIka Anda adalah ibu hamil dengan resiko tinggi (dengan diabetes, lemah kandungan, atau masalah lain), sebaiknya memang harus menghindari naik tangga sebanyak mungkin, bahkan samasekali.

Jika tidak bisa menghindari tangga
Naik tangga sebenarnya bisa menjadi aktifitas yang menyehatkan bagi ibu hamil, namun karena resiko terpeleset, jatuh, pusing dan nafas terengah-engah, maka aktifitas ini disarankan untuk dihindari. Namun jika Anda adalah wanita hamil yang tidak bisa menghindarinya, naik tangga sebaiknya dilakukan dengan sangat perlahan, berhati-hati dan memastikan berpegangan yang kuat. Beristirahatlah jika Anda merasa pusing, merasa berat, merasa lelah, atau merasa terengah-engah. Mempergunakan tangga hanya jika memang itu sangat diperlukan.

Periksakan kesehatan Anda kepada dokter, untuk mengetahui jika ada kemungkinan kehamilan Anda adalah beresiko tinggi. Dengan demikian Anda akan memperoleh nasehat yang tepat mengenai naik tangga sehubungan dengan kondisi kesehatan Anda.

Manfaat Makan Semangka bagi Kehamilan

Saat pertama kali sedang hamil, mungkin Anda akan banyak menerima saran dari orang disekeliling Anda. Tak jarang hal ini bisa membuat Anda justru semakin bingung, karena mungkin ada yang bilang boleh atau tidak untuk makan sesuatu. Salah satu saran yang paling umum yang akan Anda dengar adalah ‘”makan buah-buahan secara teratur” . Makan buah memang baik bagi kehamilan, namun juga ada buah-buahan yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi selama kehamilan. Bagaimana dengan buah semangka, apakah baik untuk ibu yang sedang hamil?.. Untungnya, buah yang sangat menyegarkan ini termasuk kedalam salah satu buah yang bisa, dan justru sangat baik untuk wanita hamil. Semangka adalah buah yang sehat, bergizi, menyegarkan dan juga sumber energi.

Buah yang umumnya berdaging lembut dan merah cerah ini merupakan sumber yang baik dari Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, magnesium dan kalium. Juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang merupakan solusi untuk banyak masalah wanita pada awal kehamilan. Baca terus artikel ini untuk memahami manfaat luar biasa dari makan semangka, serta efek samping yang mungkin bisa Anda alami :
Manfaat semangka bagi kesehatan dan kehamilan :

1 . Meringankan masalah pencernaan :
Semangka sangat menyejukkan bagi perut dan saluran makanan. Wanita hamil yang menderita berbagai masalah pencernaan, seperti asam lambung dan nyeri ulu hati, akan banyak terbantu dengan makan buah semangka.

2 . Mengurangi Pembengkakan :
Edema, atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan adalah kondisi yang sangat umum selama kehamilan. Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah dan otot, serta membantu mencegah edema.
 

3 . Meredakan Morning Sickness :
Semangka yang dikonsumsi pada pagi hari akan memberikan kesegaran, menenangkan dan memberikan semangat untuk mengawali hari. Buah ini juga mengandung sifat gizi dan energi yang dapat mencegah terjadinya morning sickness. Adalah ide yang baik bagi wanita hamil untuk memulai hari dengan segelas segar jus semangka.

4 . Mencegah Dehidrasi :
Wanita hamil sangat disarankan untuk minum banyak air untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi prematur, serta menyebabkan kelahiran prematur. Semangka mengandung lebih dari 90 % air, dan makan buah ini adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

5 . Mengurangi Kram Otot :
Selama hamil, tubuh wanita akan melalui berbagai macam perubahan. Tambahan Berat badan dan hormon biasa menyebabkan otot-otot dan tulang terasa sakit. Mengkonsumsi buah semangka dalam akan membantu tubuh untuk mengatasi perubahan-perubahan ini, juga akan membantu  meringankan kram otot.

6 . Mencegah Pigmentasi :
Banyak ibu hamil menderita pigmentasi kulit. Masalah yang menjengkelkan ini bisa menjadi bagian yang kura ng menyenangkan dari kehamilan. Semangka akan menjaga gerakan usus halus dan kemudahan pencernaan makanan. Hal ini pada akhirnya akan mempengaruhi tekstur kulit untuk selamanya. Pigmentasi pada kulit di seluruh bagian tubuh bisa diminimalkan dengan melakukan pembersihan tubuh secara rutin. Jadi makan buah yang menyegarkan ini juga akan membantu kulit Anda tetap terlihat halus selama hamil.

Bentuk hidangan:
Jus semangka dapat dikonsumsi di pagi hari untuk mengurangi morning sickness .
Buat jus semangka yang tidak terlalu dingin, dan minum untuk sarapan atau setelah makan malam sebagai hidangan penutup.

Perhatian:

• Glukosa  tinggi: Mengonsumsi semangka berlebihan dapat menyebabkan kadar glukosa darah menjadi tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes gestational. Jadi hindari makan buah yang manis secara berlebihan, termasuk semangka selama kehamilan.
•  Membersihkan :Semangka sangat baik bagi untuk menjaga kesehatan semua organ dalam tubuh, tetapi tubuh kita juga membutuhkan nutrisi lainnya juga. Semangka memang bisa membersihkan semua zat sisa dalam tubuh, bahkan termasuk nutrisi penting dari tubuh. Jadi hindari mengkonsumsi semangka secara berlebihan.
• Mungkin bisa menyebabkan masalah Lambung :Jangan makan buah semangka yang telah lama berada di tempat terbuka, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, mual dan muntah. jadi Makanlah buah semangka yang baru saja dipotong dan jus yang masih segar.
• Terakhir, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana memasukkan semangka kedalam diet sehat kehamilan Anda. Dokter Anda pasti tahu yang terbaik bagi kehamilan Anda, dan bisa merekomendasikan bagian yang tepat untuk manfaat yang maksimal .

Manfaat telur bagi wanita hamil dan menyusui

manfaat telur bagi kesehatan - wanita hamil dan menyusuiRasanya tak akan ada habis-habisnya membahas manfaat dari makanan yang satu ini. Telur, selain harganya terjangkau, mudah dapat, mudah diolah, cepat disajikan, padat gizi, juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Dalam hal ini kita akan membahas manfaat khusus telur bagi ibu hamil dan menyusui.

Banyak ahli merekomendasikan telur bagi ibu hamil. Selain kaya akan protein, lemak sehat, dan mineral, telur terutama mengandung kolin yang tinggi. Kolin telah diakui memiliki manfaat penting bagi perkembangan sistem awal syaraf dan otak janin. Tak hanya karena kolin yang penting bagi janin, telur juga menyediakan nutrisi yang bagus bagi kesehatan ibu hamil itu sendiri.

Berikut beberapa manfaat penting telur bagi ibu hamil dan menyusui :

• Mencegah cacat tabung syaraf pada bayi

Dalam beberapa studi, wanita yang memiliki tingkat kolin sebesar 72 % atau lebih kecil memiliki kemungkinan melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf lebih besar. Hal ini seperti kondisi spina tulang belakang dan anencephaly atau tidak terdapatnya semua atau sebagian dari otak pada saat lahir. Karena cacat neurologis ini bisa terjadi pada awal perkembangan janin, seorang ibu yang sedang hamil atau ingin hamil harus memulai makan telur.

• Bayi yang dilahirkan lebih cerdas

Tikus dan hewan lainnya dalam penelitian laboratorium yang diet induknya diberikan tambahan kolin selama hamil memiliki anak yang dinilai memiliki fungsi kognitif yang lebih tinggi setelah suplementasi kolin dihentikan. Jika Anda ingin memiliki bayi yang pintar, makanlah telur !

• Memberikan protein berkualitas tinggi

Telur tidak hanya kaya akan kolin, tetapi juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna. Telur juga sumber beberapa vitamin dan lutein, yang juga sangat penting terutama bagi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari telur, konsumsilah telur ayam kampung karena mengandung lebih tinggi luein dan nutrisi lainnya .

• Mencegah kecemasan dan depresi bagi ibu hamil

Seperti yang diterbitkan dalam telegraph.co.uk, para peneliti dari Cornell University mempelajari perubahan ” penanda epigenetik ” – yaitu bahan kimia yang menempel pada DNA yang mempengaruhi cara kerja gen kita. Penelitian ini melibatkan 26 kelompok wanita hamil di trimester ketiga. Beberapa wanita yang diberikan suplemen kolin 480mg perhari (jumlah yang dianjurkan),  sementara yang lainnya diberi 930mg kolin perhari.

Penelitian ini menemukan bahwa Wanita hamil yang diberikan dosis kolin lebih besar mendapatkan lebih banyak bahan kimia yang ditambahkan ke DNA, yang mengubah gen yang mengatur aktivitas hormon dalam tubuh.

Gen-gen yang mengatur produksi kortisol(hormon yang sebelumnya dikaitkan dengan risiko stres dan gangguan metabolisme seumur hidup)  ditolak, sehingga kadar dalam darah bayi berjumlah  33% lebih rendah. Prof Eva Pressman, yang memimpin studi itu mengatakan bahwa ibu yang menderita kecemasan dan depresi(kondisi karena meningkatkan kadar kortisol), bisa mendapatkan manfaat kolin sebagai ukuran pelindung. Dia juga mengatakan bahwa asupan kolin bisa mengubah ekspresi janin hingga dewasa, sementara itu dosis tinggi yang diberikan hapir tidak ada efek samping.

• Menekan resiko kanker

Walaupun seorang wanita tidak sedang hamil dan menyusui, telur mungkin bagus sebagai tambahan diet sehat sehari-hari. Wanita yang memiliki kadar kolin dalam darah yang baik lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker pay*dara dan kanker hati. Pria pun juga akan memperoleh manfaat dari asupan kolin yang baik. Jadi jangan khawatir makan telur orak-arik telur, telur rebus, atau omelet telur, baik itu sebagai sarapan, makan siang atau makan malam. Telur enak dan baik bagi Anda.

• Kebutuhan kolin bagi bumil dan menyusui

Wanita yang sedang hamil membutuhkan paling rendah 450mg kolin per hari, sementara itu wanita menyusui memerlukan 550 mg per hari(Pedoman USDA). Ibu menyusui juga perlu untuk terus memberikan manfaat kolin bagi bayinya selama diasuh. Diet wanita hamil yang seimbang mungkin hanya sedikit kemungkinan kekurangan kolin, akan tetapi banyak wanita yang memiliki tingkat yang jauh lebih rendah. Sebutir telur menyediakan sekitar 126 mg kolin perhari, yang jika digabungkan dengan diet yang baik merupakan cara yang baik untuk menjaga asupan kolin tinggi pada wanita hamil dan menyusui.

Wanita yang kekurangan protein mungkin bisa mencukupinya dengan menambahkan 2 atau bahkan 3 butir telur sehari. Makanan lain yang tinggi kolin adalah daging sapi, hati ayam dan gandum. Sejumlah kecil kolin juga ditemukan dalam susu, ikan, kacang, dan brokoli. Tubuh kita juga memproduksi kolin dari beberapa vitamin dan mineral lainnya, akan tetapi tubuh tidak dapat menghasilkan kolin dalam jumlah yang cukup tanpa diberikan makanan yang tinggi kolin .

Suplemen kolin juga bisa diperoleh dari toko obat, namun kolin sintetis lebih lama bisa diserap oleh tubuh. Cara sederhana, mudah, murah dan alami adalah mendapatkan kolin dengan makan satu atau dua telur sehari. Namun pastikan telur telah dimasak dengan benar, yaitu hingga kuning telur berwarna tegas dan padat.

Catatan :

Selama 40 tahun tahun terakhir ini kita diperingatkan agar tidak mengkonsumsi telur terlalu banyak, karena dianggap bisa meningkatkan kadar kolesterol. Namun penelitian terbaru menemukan bahwa mengkonsumsi telur dalam jumlah yang cukup tidak akan meningkatkan kadar kolesterol, sehingga telur merupakan tambahan diet yang sangat sehat.

Jika Anda dengan riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi telur. Namun kebanyakan dokter sudah mengetahui bahwa telur tidak banyak memberikan kolesterol yang signifikan bagi diet. Telur merupakan makanan yang relatif rendah kalori, namun kaya manfaat, sehingga sebutir telur dalam sehari tidak akan merusak diet Anda. Namun jika Anda alergi terhadap telur ayam, Anda mungkin bisa mencoba telur bebek, yang juga memberikan manfaat yang sama.

Akibat jika Ibu hamil kurang mendapat asupan gizi

Efek yang paling menonjol akibat dari kekurangan gizi selama hamil adalah bermasalah dengan persalinan, kelahiran prematur, dan melahirkan bayi dengan berat lahir rendah. Bayi yang lahir dari ibu yang kekurangan gizi juga rentan terhadap infeksi, keterlambatan pertumbuhan, dan gangguan kognitif. Baca terus Artikel ini untuk mengetahui lebih banyak!.

Kita semua membutuhkan asupan sejumlah nutrisi yang seimbang untuk berfungsinya sistem tubuh. Namun persyaratan gizi bisa berbeda-beda, sehubungan dengan usia dan jenis kelamin. Dan kehamilan adalah suatu fase penting dalam kehidupan seorang wanita, dan ibu yang sedang hamil membutuhkan nutrisi yang optimal dan berkualitas baik, untuk mendukung perkembangan janin yang dikandungnya. Keinginan untuk makan yang lebih banyak tentu dialami oleh hampir semua wanita yang hamil, namun mereka juga harus menyadari apa akibatnya jika ada kekurangan nutrisi dan efek dari gizi buruk selama fase kehamilan ini. Hal ini sudah sangat jelas bahwa hal itu akan berdampak negatif, yang akan mempengaruhi kesehatan sang ibu dan bayi.

Malnutrisi dan Kehamilan

Malnutrisi didefinisikan sebagai kurangnya asupan nutrisi yang cukup, yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang normal. Seiring dengan berjalannya waktu, kekurangan nutrisi akan mempengaruhi organ-organ tubuh, dan bisa menghasilkan masalah yang ringan sampai masalah medis yang parah. Sesuai data medis, wanita hamil, wanita menyusui, dan anak-anak berusia di bawah 3 tahun lebih rentan terhadap efek kekurangan gizi daripada kelompok yang lain.

Mulai dari saat konsepsi, seorang wanita memegang tanggung jawab untuk mengikuti diet yang sehat dalam jumlah yang banyak, untuk mendukung pertumbuhan kehidupan didalam seluruh bagian rahimnya. Seorang ibu hamil wajib tahu bahwa asupan gizi sehari-hari tidak hanya penting untuk kesehatan, tapi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik untuk bayinya. Dengan pertimbangan ini, gizi buruk atau malnutrisi selama fase ini adalah penyebab utama dari konsekuensi kehamilan yang buruk.

Berikut efek buruk jika seorang wanita mengalami kurang gizi selama kehamilan :

• Berat lahir rendah

Jika seorang ibu hamil mengalami kekurangan gizi, maka bisa dipahami bahwa bayi dalam rahim ibu juga tidak menerima cukup nutrisi. Dengan kata lain, nutrisi dan mineral amatlah penting untuk pertumbuhan seumur hidup, dan tidak disediakan dalam jumlah yang cukup. Akibatnya, bayi akan menunjukkan tingkat pertumbuhan yang buruk dan berat badan yang rendah. Efek umum dari kurang asupan gizi selama kehamilan pada tubuh adalah sistem kekebalan tubuh yang rendah, risiko terkena penyakit lebih besar, dan stamina yang rendah.

• Berpotenis anak dengan IQ rendah

Beberapa efek malnutrisi saat hamil bisa dibawa oleh anak sepanjang seluruh hidupnya. Katakanlah misalnya, bayi yang kurang gizi rentan terhadap infeksi. Ini tidak hanya terjadi pada tahap awal pertumbuhannya, akan tetapi juga dalam masa dewasa dalam kehidupannya. Hal ini juga diklaim bahwa gangguan kognitif serta IQ yang rendah secara langsung terkait dengan gejala kekurangan gizi, terutama selama masa kehamilan.

• Keterbelakangan pertumbuhan pada anak

Wanita hamil yang memiliki gizi buruk, bisa melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Anak-anak yang dilahirkan dari ibu ini lebih rentan terhadap keterbelakangan pertumbuhan, kurang koordinasi, penglihatan buruk, kesulitan belajar, dan banyak penyakit lainnya. Anemia merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena gizi buruk, yang mempengaruhi beberapa wanita hamil di seluruh dunia. Hal ini juga meningkatkan risiko kematian ibu dan bayi saat melahirkan. Efek serius lainnya adalah kelahiran prematur, kesulitan persalinan, perdarahan postpartum, dan cacat lahir.

• Gizi rendah selama menyusui

Efek buruk terhadap perkembangan anak tidak hanya dikaitkan dengan kekurangan nutrisi selama kehamilan, juga bisa terjadi karena ibu kekurangan gizi selama periode menyusui. Dalam dua tahap ini, diet kehamilan dan diet untuk ibu menyusui yang terencana sangat penting bagi kesehatan bayi. Memang, kesehatan dan kesejahteraan individu sebagian besar tergantung dengan nutrisi yang diberikan dalam tiga tahap, yaitu, Kehamilan, menyusui, dan anak usia dini.

Untuk meminimalkan efek ini, seorang wanita yang berencana untuk konsepsi harus mengembangkan kebiasaan makan yang baik dan mau merubah pola makan. Menjadi fit sebelum kehamilan juga penting, karena janin yang sedang berkembang tergantung pada nutrisi yang telah disimpan ibunya untuk pertumbuhan yang cepat selama awal-awal bulan kehamilan. Berkonsultasi ahli gizi adalah pendekatan praktis untuk mengerti mengenai kebutuhan nutrisi untuk kesehatan yang optimal dari ibu dan bayi.

Tanda-tanda mengandung bayi laki laki atau perempuan

Salah satu kesempatan yang paling membahagiakan dalam hidup adalah ketika mengetahui akan menjadi orangtua / menjadi Ibu atau Ayah. Bahkan banyak orang mengatakan bahwa seorang wanita akan merasa menjadi wanita yang seutuhnya setelah dikaruniai seorang anak. Tak hanya itu, kehadiran seorang anak juga dikatakan akan melengkapi sebuah keluarga.

Setelah ada khabar kehamilan dari Anda, semua orang dalam keluarga, biasanya akan main tebak-tebakan mengenai jenis kelamin sang jabang bayi. Meskipun saat ini sudah ada alat canggih seperti amniosentesis dan ultrasound yang bisa untuk mengetahui jenis kelamin bayi dalam kandungan, namun cara kuno jauh lebih menyenangkan untuk menebak apakah itu bayi laki-laki atau perempuan. Jika Anda ingin menebak jenis kelamin bayi Anda, cobalah untuk memanfaatkan cara berikut ini :
Tanda-tanda mengandung bayi laki laki atau perempuan

Tanda jika mengandung bayi laki-laki

1.     Pada saat Anda menggantung cincin kawin Anda menggunakan benang diatas perut Anda, maka cincin akan bergerak melingkar
2.     Denyut jantung bayi kurang dari 140 kali /menit
3.     Perut tampak seperti bola
4.     Tampak lebih baik dari sebelumnya
5.     Bantal menghadap keutara saat tidur
6.     Cenderung ingin makan daging atau keju(makanan tinggi protein)
7.     Cenderung ingin makanan yang asin atau asam
8.     Tangan kering
9.     Kaki terasa lebih dingin dari sebelumnya
10.     Hasil Penambahan usia Anda (pada saat konsepsi) dan jumlah bulan pada saat Anda hamil adalah genap
11.     Rambut pada kaki tumbuh lebih cepat dari sebelumnya
12.     Suami dan Anda secara bersama-sama mengalami kenaikan berat badan
13.     Badan terasa lebih berat dibagian depan
14.     Tidak mengalami morning sickness pada awal kehamilan
15.     Sakit kepala biasa
16.     Areola secara signifikan berwarna gelap
17.     Hidung mengembang
18.     Urine berwarna kuning terang

Tanda jika mengandung bayi perempuan

1.     Pada saat Anda menggantung cincin kawin Anda dengan benang atas perut, maka cincin bergerak dari samping kesamping
2.     Denyut jantung bayi lebih dari 140 kali / menit
3.     Perut terlihat seperti buah semangka
4.     Pay*dara mengembang
5.     antal menghadap keselatan saat tidur
6.     Keinginan makan buah-buahan serta jus jeruk
7.     Keinginan makan permen
8.     Wajah lebih berjerawat dari sebelumnya
9.     Rambut berubah agak kemerahan
10.     Berat suami sama seperti sebelumnya
11.     Pay*dara sebelah kiri kelihatan lebih besar dari yang sebelah kanan
12.     Berat badan lebih terasa disekitar pinggul dan punggung
13.     Mengalami morning sickness pada awal kehamilan
14.     Tidak mengalami sakit kepala
15.     Tidak mau makan bagian bawah sepotong roti
16.     Hasil Penambahan usia Anda (pada saat konsepsi) dan jumlah bulan pada saat Anda hamil adalah ganjil
17.     Terlalu banyak mengalami perubahan mood atau suasana hati
18.     Urin lebih berwarna kuning kusam
19.     Terlihat lebih buruk dari sebelumnya

TULANG RUSUK

Ratna: "Siapa yg paling kamu cintai di dunia ini..?"
Galih: "Pastinya, kamu Sayang..."
Ratna: "Menurut kamu, aku ini siapa...?"
Galih: (*berpikir sejenak, lalu menatap Ratna dengan pasti*)
"Kamu adalah Tulang Rusukku... Semua Pria mencari tulang rusuknya yg hilang dan saat menemukan Wanita untuknya, Pria tidak lagi merasakan sakit di hati…"

...Setelah menikah, pasangan itu mengalami masa yang indah dan manis untuk sesaat. Setelah itu, pasangan muda ini mulai tenggelam dalam kesibukan masing-masing dan kepenatan hidup yg ada. Hidup mereka menjadi membosankan. Kenyataan hidup yg kejam membuat mereka mulai menyisihkan impian dan cinta satu sama lain. Mereka mulai bertengkar dan pertengkaran itu mulai menjadi semakin panas.

Pada suatu hari di akhir sebuah pertengkaran, Ratna lari keluar rumah. Saat tiba di seberang jalan, dia berteriak...
"Kamu tidak mencintai aku lagi...!!"

Galih sangat membenci ketidak dewasaan Ratna dan secara spontan balik berteriak...
"Aku menyesal kita menikah...!! Kamu ternyata bukan Tulang Rusukku...!!"

Tiba-tiba Ratna menjadi terdiam dan berdiri terpaku untuk beberapa saat...

Galih menyesal akan apa yg sudah dia ucapkan, tetapi seperti air yg telah tertumpah keatas tanah tidak mungkin untuk diambil kembali. Dengan berlinang air mata, Ratna kembali ke rumah dan mengambil barang-barangnya, bertekad untuk berpisah.

Lalu Ratna berkata lirih...
"Kalau aku bukan tulang rusukmu, biarkan aku pergi. Biarkan kita berpisah dan mencari pasangan sejati masing-masing..."

...Lima tahun berlalu. Galih tidak menikah lagi, tetapi berusaha mencari tahu akan kehidupan Ratna. Ratna pernah ke luar negeri tetapi sudah kembali dan pernah menikah dengan seorang asing tapi sudah bercerai.

Galih agak kecewa bahwa Ratna tidak menunggunya kembali. Dan di tengah malam yg sunyi Galih meminum kopinya dan merasakan sakit di hatinya. Tetapi dia tidak sanggup mengakui bahwa dia merindukan Ratna.

Pada suatu hari, mereka akhirnya kembali bertemu. Di Bandara, di tempat dimana banyak terjadi pertemuan dan perpisahan, mereka dipisahkan hanya oleh sebuah dinding pembatas.

Galih: "Apa kabar Ratna...?"
Ratna: "Baik,,, apakah kamu sudah menemukan Tulang Rusukmu yg hilang...?"
Galih: "Belum......."
Ratna: "Aku terbang ke New York dengan penerbangan selanjutnya."
Galih: "Aku akan kembali disini 2 minggu lagi, aku akan menunggumu..."

Ratna tersenyum manis, lalu berlalu...

"Good Bye....."

...Seminggu kemudian Galih mendengar bahwa Ratna adalah salah satu korban kecelakaan pesawat terbang.

Malam itu... sekali lagi, Galih meminum kopinya dan kembali merasakan sakit di hatinya. Akhirnya dia sadar bahwa sakit itu adalah karena Ratna... Tulang Rusuknya sendiri yg telah dengan bodohnya dia patahkan.

~~~~~
PESAN:
~~~~~
Belajarlah menahan emosi,,, jangan sampai kita melampiaskan kemarahan justru kepada orang yg paling kita cintai, dan akibatnya adalah merugikan diri kita sendiri.

:::

Kumpulan Nama Bayi Laki-laki Islami

Bagi kaum muslim, memilih Nama Bayi Islami sangatlah penting dan tidak boleh sembarangan, sebab setiap nama memiliki arti tersendiri, dan seringkali ada yang mengatakan bahwa nama adalah sebuah doa. Maka tidak heran jika ibu dan ayah akan mempersiapkan nama bayi mereka setelah mengetahui dengan pasti apa jenis kelamin calon bayinya kelak. Ketika sudah dipastikan bahwa jenis kelamin bayi adalah laki-laki, tentu anda akan mencari Nama Bayi Laki-laki Islami yang tepat dengan arti khusus yang tidak sembarangan. Banyak informasi yang bisa didapatkan mengenai Nama Bayi Laki-laki, mulai dari buku hingga situs internet. Seperti pada kesempatan kali ini Garismiring.com akan mengulas Nama Bayi Laki-laki Islami sesuai abjad dan artian dari masing-masing nama, seperti berikut.

1. ABBAD NAILUN NABHAN = Laki-laki yang tekun beribadah dan mendapatkan kemuliaan
2. ABDUH HUBBU SYARIF = Hamba Allah yang mencintai kemuliaan
3. ABID AQILA PRANAJA = Anak laki-laki yg berakal dan ahli ibadah
4. ABINAYA BASUPATI = Semangat dan tak takut mati
5. ABRAHAM ALEXI PRATAMA = Putra pertama yang bisa menjadi bapak buat banyak orang, menjadi pembela dan pelindung bagi smua orang
6. ABYAN NANDANA = Anak laki-laki yang bisa menjelaskan secara jelas
7. ABU DZAR AL-GHIFARI = Anak laki-laki yang selalu memaafkan bagikan debu yang beterbangan
8. ADDAR QUTHNI POLDI = Seorang imam perawi hadits yang sangat berani
9. ADHYASTHA PRASRAYA MAHANIPUNA = Pemimpin yang sangat pintar namun rendah hati
10. ADIRAJADA BIMA = Anggota pendawa yang sangat kuat dan tangguh
11. ADITYA MAHYA = Matahari (surga) dan hidup
12. ADITYA NAUFAL DARY ABIYYU = Pemuda tampan yang arif bijaksana dan mulia jiwanya sehingga kelak dapat menjadi pemimpin
13. ADRIAN AKBAR = Pelaut yang besar
14. ADRIAN PRADIPTO = Anak pertama yang kaya raya
15. AHZA DANISH = Beruntung dan pintar
16. AIDAN SYAHM = Anak yg semangat, berakhlak mulia, cerdas dan supel
17. AFFAN NUR MAJID = Pendaki cahaya kemuliaan
18. AKMAL LATHIF KHALIFAH = Pemimpin yang sempurna dan lembut
19. ASYRAF RASYID QUTHB = Pemimpin yang mendapatkan petunjuk lebih mulia
20. BAHIR BATHLATHUN EL-BASIL = Pemuda rupawan dan pahlawan yang pemberani
21. BAHIR SHIRAJ ADDIEN = Pelita agama yang bersinar terang
22. BAHTIAR JEFRY HUSNI = Tanah perdamaian yang kaya dan indah
23. BAKRIE MUNIR JAUHAR = Permata yang bersinar di pagi hari
24. BUKHARI JAWAD KAMIL = Anak laki-laki yang pemurah dan sempurna seperti Imam Bukhari sang perawi Hadits
25. BUSTAN EL-RAIHAN MAHFUZH = Pohon yang wangi dan terpelihara di taman
26. DAFFA IBNU HAFIDZ = Anak laki-laki yang memelihara sesuatu dan memiliki pertahanan diri
27. DAHLAN ZAINUL ARIFIN = Orang yang baik, bijaksana dan memiliki kelebihan
28. DANY FAYYADHI ZHAFAR = Orang yang dekat dengan kemenangan yang mulia
29. DARU SYARIF FIRDAUS = Orang yang terhormat dan mulia memiliki tempat yang damai di surga
30. DHIRGHAM HAIDAR ARHAB - Singa pemberani yang berfikir tajam
31. DZAKIR KHAFADI = Penghafal Al-Qur'an yang memiliki daya ingat kuat
32. DZAKY ALMAIR JAMIL = Pangeran yang tampan dan cerdas
33. FADHIL SAADI ZAHID = Anak laki-laki yang mulia, bijaksana dan rendah hati
34. FADHIL YAQDAN NASRULLAH = Orang yang terjaga kebaikannya akan mendapat pertolongan Allah
35. FAKHRIE ZHAFRAN KHAIRY = Kebanggaan orang yang menang dalam kebaikan
36. FARID ATALLAH = Karunia Allah yang tidak ada bandingnya
37. FIKRI NAKHLA RAFIE = Orang besar dan pandai yang memiliki cita-cita tinggi
38. GHAFAR ARIEF = Anak laki-laki yang suka memaafkan dan bijaksana
39. GHALY SAAD RIFAI = Anak laki-laki yang berharga, bijaksana dan tinggi martabatnya
40. GHANY YAZID KHAIRY = Kekayaan yang semakin bertambah adalah kebaikan
41. GHAZY GHALIBIE = Prajurit yang menang
42. GHUFRON SAJADI TAISIR = Anak laki-laki yang bersujud kepada Allah mendapat pengampunan dan kemudahan
43. HAIL QURUNUL BAHRI = Mutiara laut yang luar biasa
44. HAMDANI KHAFIE NAJIH = Pujian yang tersembunyi sebagai anugerah sebuah petunjuk
45. HANIF ABBAD = Muslim yang teguh dan tekun beribadah
46. HARUN ABDURRAHMAN = Semoga seperti Nabi Harun hamba dari Allah yang maha pengasih
47. HAUZAN IRHAB NABIL = Manusia yang berfikir tajam dan terhormat
48. HAZIM ZHAFRAN = Orang yang menang adalah yang berkemauan keras
49. HELMI YAQDHAN = Orang yang sabar dan berakal dan selalu terjaga
50. HILAL ABIYU JAMAIL = Bulan sabit yang indah dan mulia
51. IHSAN JALALUDDIN = Kebaikan dan keluhuran agama
52. IKHWAN MARUF YAFIE = Laki-laki baik yang tinggi dan terhormat
53. ILHAM AYADI = Isyarat yang baik dari sesuatu yang dapat menguatkan
54. IQBAL ARKAB GHAFUR = Anak laki-laki yang sejahtera dan memiliki hati yang lapang serta suka memaafkan
55. IRFAN YUSRAN = Anak laki-laki yang memiliki pengetahuan dan kekayaan
56. ISTADZ MUNIB = Guru yang berada di jalan Allah
57. JABAR ASYAMIE = Pemimpin mulia yang memiliki kekuatan dan kekuasaan
58. JABIR FAKHRUDDIN = Pembaharu yang agung sebagai kebanggaan agama
59. JAFAR SHAFWAN FIRDAUS = Bagaikan sungai yang jernih di surga Firdaus
60. JALIL SYARIF FAWWAZI = Laki-laki terhormat yang memiliki kekuasaan besar dan keberuntungan
61. JAMALUDDIN FARID = Keindahan agama yang tidak ada bandingnya
62. JAMIL ALAWI QODAMA = Semoga seperti keturunan Ali bin abi Thalib yang tampan dan pemberani
63. KAFIE EL-AZZAM = Kemauan kuat yang sempurna
64. KAMAL IZZUDDIN BAHAR = Kesempurnaan dan kemuliaan agama yang berkilauan
65. KAMIL AHSAN EL-JUNDI = Prajurit yang sempurna kebaikannya
66. KAZHIM ZAINAL ARIEF = Orang yang dapat mengekang amarah, baik dan bijaksana
67. KHAFID NUMAN RIFAI = Laki-laki penghafal Al-Quran sebagai anugerah hidup yang tinggi
68. KHALIL ZAYAN - Sahabat yang dapat dipercaya sangat elok wajahnya
69. LATHIEF AKMAL EL-AZZAM = Laki-laki yang memiliki kelembutan dan kemauan kuat yang lebih sempurna
70. LUQMAN HAKIM AYYASI = Mudah-mudahan seperti Luqman yang bijaksana dan berumur panjang
71. MAJID FAKHRUDDIN = Anak laki-laki yang berbudi luhur yang merupakan kebanggaan agama
72. MALKA SYARIEF FIRDAUS = Tempat bertemunya orang yang mulia dan terhormat adalah di surga Firdaus
73. MIRZA UKAIL = Anak laki-laki yang baik dan pandai
74. MUHSIN TAMAM = Laki-laki yang berbuat kebaikan dengan sempurna
75. MUNADHIL ISMAN HALIM = Suami setia yang menolong dengan penuh kelembutan dan kesabaran
76. NABHAN ZULFADHLI = Anak laki-laki yang mulia dan mempunyai banyak kelebihan
77. NABIHAN KHALIQ = Anak laki-laki yang mulia dan kreatif
78. NABIL FAYADH = Anak laki-laki yang cerdik dan murah hati
79. NAZRAN SAADUDDIN = Visi agama yang membahagiakan
80. NUWAIR BADRUN = Anak laki-laki yang bagaikan cahaya bulan purnama
81. QAID JAMIL = Panglima perang yang tampan
82. QARY AHNAF = Pembaca Al-Qur'an yang memiliki keteguhan iman yang lebih
83. QUTHBIE ZAYAN = Pemimpin yang sangat elok wajahnya
84. RAFI AHMAD = Anak laki-laki yang memiliki kedudukan yang tinggi dan terpuji
85. RAFIQI HAMLAN = Sahabat yang mandiri
86. RAIF ANAQIE = Sang penyayang yang indah menawan hati
87. RAIHAN MAWARDI KHALIS = Air mawarku yang wangi dan suci
88. RAMADHAN AHNAF = Bulan Ramadhan yang penuh dengan keteguhan iman
89. RIYAD JINAN FAYI = Taman surga yang wangi
90. RUZAIN ANWAR = Tempat yang tentram dan bercahaya
91. SABQIE HAMZAH AZIB = Keutamaanku adalah kebijaksanaan dan kesabaran
92. SAFARAZ AKMA FADHIL = Anak laki-laki yang terhormat sebagai pemimpin yang mulia
93. SAFWAN HASNAWI = Anak laki-laki dari keturunan mulia yang bersih dan penuh keikhlasan
94. SAHLAN IMRAN JAZLI = Anak laki-laki yang memiliki kemudahan budi bahasa dan fasih
95. TAHSIN AGHA AFKAR = Anak laki-laki pemimpin yang mampu melakukan perubahan kebijakan
96. THARIQ ANWAR KARIM = Bintang fajar yang memancarkan cahaya kemuliaan
97. TSAMIN FARID ADDIN = Permata agama yang sangat bernilai
98. TSANY ASMAR BANU = Putra kedua yang hitam manis
99. UMAR MUSLIM FAWWAZ = Pemimpin muslim yang selalu beruntung
100. UMRAN SAID FAUZAN = Anak laki-laki yang tumbuh dengan penuh kebahagiaan dan kemenangan
101. WAFRIE BANU AKMAL = Kekayaanku adalah anak yang sempurna
102. WAZIFUL KHALIL = Anak laki-laki kesayangan yang tekun dan gigih
103. WAZNI HAKAM = Hakim bijaksana yang menimbang secara adil
104. YAFIQ ANNADIM RAFIF = Pendamping yang mulia dan berakhlak baik
105. YAQDHAN RAKHA ASSAID = Anak laki-laki waspada yang memiliki kehidupan yang enak dan bahagia
106. YAZDAN SHAHIB RAKI = Belas kasih sahabat yang menundukkan kepala
107. ZULFAN AZHAR RAIHAN = Taman yang penuh bunga-bunga mewangi
108. ZULMI IKHWAN KHAIRI = Anak laki-laki yang sabar dan sopan adalah saudara yang baik

Dengan informasi Nama Bayi Laki-laki Islami seperti diatas, anda akan mendapatkan inspirasi untuk memberikan nama bayi laki-laki anda yang tepat dan arti yang indah, sehingga anda tidak akan sembarangan memilih nama untuk calon bayi anda kelak.

Kumpulan Nama Bayi Perempuan Islami

 Memiliki sang buah hati hasil dari pernikahan tentu menjadi hal yang sangat didambakan bagi pasangan suami istri. Memiliki momongan tentu akan memberikan kesan ceria dirumah, dan menambah keharmonisan keluarga anda. Selain itu seorang anak juga adalah titipan Tuhan yang harus dijaga dan dirawat sebaik mungkin, maka tidak heran jika sejak dalam kandungan, baik ibu dan bayi memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar ibu dan bayi dalam kandungan tetap sehat dan lahir dengan selamat. Ketika tengah menantikan kelahiran sang buah hati, banyak keperluan yang perlu dipersiapkan dari jauh-jauh hari seperti pakaian bayi, peralatan untuk perawatan bayi, dan yang terpenting adalah Nama Bayi.  

berikut nama-nama bayi perempuan islami:

1. ADELLIA KUSUMA RACHMAWATI = Kasih sayang wanita yang tenang dan berbudi luhur
2. ADIA RAFA FATHINA = Kebahagiaan dari Tuhan yang cerdas
3. AFIFA FITIYA = Anak perempuan yang suci dan memiliki harga diri
4. AFRA NAILA ARKARNA = Anak perempuan sebagai anugerah di malam ke-13 bulan purnama yang menerangi hati
5. AINA TALITA ZAHRAN = Mata seorang gadis yang berkilau
6. AINIYA FAIDA AZMI = Anak yang memiliki ketegaran hati dan bermanfaat bagai pohon rimbun yang bersemi
7. AINUN MAHYA = Mata yang bersinar
8. AISHA ALIFA = Keramahtamahan yang hidup
9. AISHA FARHANA = Anak perempuan yang hidup dan bergembira
10. AKIFA NAILA = Wanita yang rajin beritikaf di masjid dan suka memberi
11. ALISHA KHAIRA WILDA = Kemuliaan dan kebaikan seorang bidadari
12. ANINDITA KHAIRINNISWA = Wanita yang cantik dan baik hati
13. ANNISA FAIHA = Anak perempuan yang memiliki banyak kelebihan
14. ANNISA KASTURI NAIM = Anak perempuan penghuni surga yang harum bagai bunga kasturi
15. ATIQA FAIRUZ KHALISA = Anak perempuan yang cantik bagai permata murni
16. BADRIYYA SHALIHA = Anak perempuan yang cantik dan sholihah
17. BAHIYYA ATIQA FAIHA = Anak perempuan yang cantik yang memiliki keindahan dan banyak kelebihan
18. BALQIS ADZRA = Ratu yang terhormat
19. BARIA KAMILIA = Anak perempuan yang bagaikan pepohonan yang selalu hijau dan unggul
20. BASIMA SHALIHA = Senyuman anak perempuan yang shalihah
21. BASIMA WARDATUL ZHAHIRA = Anak perempuan yang tersenyum bagai bunga mawar yang bercahaya
22. BASYASYA AFIFA = Anak perempuan yang memiliki wajah berseri-seri sedang mensucikan diri
23. BILQIS FAIHA RIFDA = Ratu yang memiliki banyak kelebihan pemberi pertolongan
24. BILQIS UFAIRA = Ratu yang pemberani
25. DARY ARRIFDA = Anak perempuan pemberi pertolongan yang lemah lembut
26. DARY AZZALFA = Anak perempuan yang bagaikan permukaan mutiara yang lembut
27. DIANA DURRIYATUL JANNA = Agama yang bercahaya bagai mutiara surga
28. DIANA SYAUQIA = Anak perempuan yang bagaikan agama yang dirindukan
29. DZAKIRA AFTANI = Anak perempuan yang memiliki ingatan yang mengagumkan
30. DZAKIRA TALITA ZAHRA = Gadis yang berzikir bagai bunga
31. EARLYTA ARSYFA SALSABILA = Awal yang cantik menjadi anak yang mulia dan menjadi mata air surga
32. ELYSIA SAFA HAURA = Anugerah dari surga seorang wanita berkulit putih yang tegar
33. FADYA JAMIL ANNIDA = Seruan indah yang menyelamatkan
34. FAIDA ANNAILA = Pemberian yang bermanfaat
35. FAIHA NADA ZALFA = Anak perempuan yang bagaikan embun di kulit mutiara yang banyak kelebihannya
36. FAIZA ALYA AZIZA = Pemenang yang tinggi dan mulia
37. FAJRA NADA NADIFA = Anak perempuan yang bagaikan embun pagi yang bersih
38. FAKHIRA SALWA NABILA = Burung puyuh yang bagus dan cerdik
39. FREYA ANINDITA = Dewi cinta dan kesuburan yang sempurna
40. HAFIZA KHAIRA LUBNA = Kebaikan dan kecerdasan yang terpelihara kesuciannya
41. HAIFA AISH FAIHA = Anak perempuan yang ramping dan memiliki banyak kelebihan
42. HANA AISH SALMA = Anak perempuan yang bahagia dan selamat
43. HANA KHAIRUNNISA = Sebaik-baiknya anak perempuan yang bahagia
44. IFTINA ASSYABIYA RAFIFA = Gadis kecil yang berakhlk baik yang mengagumkan
45. ILMI SUHAIMA = Anak perempuan yang memiliki ilmu tentang keberuntungan
46. IMA SHABIRA = Pemimpin yang penyabar
47. JAMILA RAFIF LUTHFIA = Anak perempuan yang cantik dan lembut yang berakhlak baik
48. JANNATU SAUQIYA = Anak perempuan bagaikan surga yang dirindukan
49. JARIA SALSABILA = Amal yang tak terputus laksana mata air surga
50. JOVITA DARLA CALLISTA = Anak kesayangan yang periang dan kecantikannya luar biasa
51. KALILA RIFDA = Anak perempuan yang memberi pertolongan dengan lemah lembut
52. KAMILIA ULFA = Persahabatan yang sempurna
53. KHAIRUNNISA SALSABILA = Sebaik-baiknya wanita laksana mata air surga
54. KHALIFA SAKHI = Anak perempuan sebagai pemimpin yang murah hati
55. KHAZANA RIDHA NAILA = Anak perempuan yang suka memberikan hartanya dengan ikhlas
56. LATIFA QOTRUNNADA = Anak perempuan yang lembut bagaikan tetesan embun
57. LUTHFIA ZAHRA TALITA = Gadis lemah lembut yang selalu berseri-seri
58. MAHIRA HASNA KAMILA = Kepandaian dan kecantikan yang sempurna
59. MUFIDA SALSABILA = Anak perempuan yang bermanfaat laksana mata air surga
60. MEINANDA CAHYANI SALSABILLA = Anak yang lahir dibulan Mei, terbungkus sinar mata air surga
61. NADA FAJRIA SALSABILA = Embun pagi dari mata air surga
62. NAJWA KHAIRA WILDA = Bisikan kebaikan dari seorang bidadari
63. NISRINA ARIJ HISANA = Bunga mawar putoh yang sangat harum dan cantik
64. NUDA BAHIRA RAMADHANI = Pelangi yang indah di bulan Ramadhan
65. NADINE RIVKAA SAVA = Penuh harapan, terikat dan tenang
66. QONITA ISMAN TAQIYYA = Anak perempuan yang taat kepada suami dan bertaqwa kepada Tuhannya
67. QOTRUNNADA SALSABILA = Tetesan embun dari mata air surga
68. QUEISHA ANYA = Wanita yang penuh keagungan
69. RAHMA SHAFIYYA = Kasih sayang dari seorang kawan yang tulus
70. RAIDA FAKHIRA = Pemimimpin perempuan yang membanggakan
71. RAIHANA YASMINA FAIHA = Bunga melati yang harum dan memiliki banyak kelebihan
72. RASYIDATU MARWA = Anak perempuan baik budi dan menarik hati
73. RASYIDATU NAJA = Petunjuk yang menuju keselamatan
74. RASYIDATU SHAFA = Petunjuk jalan yang lurus di bukit Shafa
75. RAISSA HARDIYANTI = Perempuan yang beriman dan berhati indah
76. RATIH AMALIA = Perempuan yang rajin dan penuh kesenangan
77. SALIMA NAZIHA = Anak perempuan yang selamat dan bersih dari noda
78. SALSABILA NADHIFA = Mata air surga yang bersih
79. SALWA ZAKIYYA = Burung puyuh yang tumbuh dengan baik
80. SYAFIYYA RAHMA = Seorang teman yang tulus penuh kasih sayang
81. SYAWWAL HUSNAYAN = Bulan Syawwal yang penuh kemenangan
82. TALITA HASNA HUMAIRA = Gadis yang cantik yang pipinya kemerah-merahan
83. TAMIMA ANNISA WIJAYANTI = Perempuan yang kuat daan sangat unggul
84. TRISHA FIONA = Bangsawan wanita yang baik
85. TSABITA SHIFWA = Sahabat yang memiliki keteguhan hati
86. ULFA KHAIRUNNISA = Sebaik-baiknya wanita yang ramah terhadap orang lain
87. UZDA JAMILA = Anak perempuan yang memiliki kelebihan yang indah
88. UZDA SHAFIYYA = Kawan yang tulus dan memiliki kelebihan
89. YASMINA KHAIRUNNISA = The best woman like jasmine
90. YUMNA FARIHA = Anak perempuan yang mendapatkan keberuntungan dan kebahagian
91. ZAHIRA FAIRUZ = Anak perempuan yang bercahaya bagaikan permata
92. ZAHRA ALMAIRA RAHMAN = Putri (kerajaan) bunga yang penuh kasih
93. ZAHRA AMIRA RAHMANI = Anak perempuan yang bagaikan Bunga yang memimpin dengan kasih sayang penuh kasih
94. ZALFA NAQIYYA = Permukaan mutiara yang jernih
95. ZARA NADIA AKHYAR = Fajar menyingsing yang mengawali segala kebaikan

Rangkuman informasi Nama Bayi Perempuan Islami seperti diatas sesuai dengan makna dari hadits Islam, sehingga dapat menjadi referensi yang baik untuk diberikan kepada bayi perempuan anda. Tidak hanya peralatan yang bagus saja, namun nama yang baik pun perlu diperhatikan dan tidak boleh sembarangan, sebab nama adalah sebuah doa.