Bolehkah Ibu hamil makan makanan pedas?

Suatu khabar paling menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita adalah mengetahui jika dirinya sedang hamil. Berbagai persiapan mulai difikirkan, mulai dari persiapan diet sehat untuk kehamilan, ibu hamil biasanya juga memikirkan tentang aktifitas tertentu yang mungkin baik atau tidak bagi kehamilannya. Berbicara mengenai makanan, ibu hamil tentu harus memenuhi asupan gizi yang lebih baik dari biasanya, dan mengetahui beberapa makanan pantangan bagi kehamilan. Kalau dibilang ini harus, pasalnya kini Anda harus memberi makan tubuh Anda dan janin dalam kandungan Anda.

Ibu hamil aman makan-makanan pedas

Apakah ibu hamil boleh makan makanan yang pedas?… Misalnya banyak cabai rawit atau merica?.

Sebagian orang berpendapat jika tanpa rasa pedas, makanan menjadi kurang lezat. Namun jika Anda sedang hamil, mungkin akan bertanya-tanya, apakah itu aman bagi bayi dalam kandungan.

Makanan pedas tidak membahayakan janin dalam kandungan, namun meskipun demikian makanan pedas bisa mempengaruhi si ibu hamil.  Sementara mungkin banyak wanita hamil yang bisa mentolerir makanan pedas tanpa masalah, namun bagi yang lain bisa menyebabkan mulas atau berbagai masalah pencernaan lainnya. Makanan pedas mungkin bisa memperburuk kondisi morning sickness, terutama yang tidak perutnya tidak mampu menerima rempah atau bumbu tertentu terutama yang pedas seperti cabe rawit atau merica. Perlu diketahui juga bahwa ibu hamil perlu mengkonsumsi bermacam makanan sebagai bagian dari diet seimbang selama kehamilan, yaitu untuk memastikan bahwa ibu hamil dan bayi menerima nutrisi yang sangat di butuhkan.

Aman untuk Bayi dalam kandungan

Para pakar medis sepakat bahwa makanan yang pedas masih aman  dikonsumsi selama kehamilan. Makanan pedas tidak akan membahayakan bayi, bahkan mungkin justru membantu bayi untuk mengembangkan rasa untuk rempah-rempah tertentu untuk kemudian hari setelah tumbuh dewasa. Meskipun sebagian besar hidangan masakan yang pedas aman dikonsumsi selama kehamilan, namun sangat penting untuk diperhatikan adalah menghindari daging, unggas, seafood yang kurang matang, atau produk susu yang tidak dipasteurisasi. Ikan dengan jejak merkuri yang tinggi juga harus dihindari, termasuk ikan todak, marlin, hiu dan makerel/tengiri. Jika Anda makan di rumah makan, jangan lupa minta pelayan untuk tidak memasukkan makanan-mananan tersebut, karena diketahui bisa menyebabkan bayi cacat lahir.

Mungkin bisa memperparah kondisi Morning Sickness

Tidak sedikit bagi ibu hamil mengalami morning sickness selama awal bulan kehamilan. Gejala morning sickness adalah termasuk mual, sakit perut, atau bahkan hingga muntah, yang diakibatkan oleh perubahan hormon. Makanan dan bau tertentu bisa memicu rasa mual, yang mungkin bisa membuat sulit atau bahkan tidak mungkin bisa makan pedas atau bahkan bau dari makanan pedas. Menghindari makanan pedas di trimester awal kehamilan mungkin perlu, karena makanan pedas bisa memperburuk kondisi morning sickness. Banyak wanita hamil dengan morning sickness, namun kembali normal setelah trimester pertama.
 

Bisa menyebabkan mulas

Meskipun makanan pedas aman-aman saja dikonsumsi selama kehamilan, namun ibu hamil harus menghindarinya jika mengalami mulas atau masalah pencernaan lainnya setelah makan. Makanan pedas sangat mungkin bisa menyebabkan mulas dan asam lambung yaitu dua masalah umum yang terjadi pada bulan-bulan akhir kehamilan. Jika Anda memilih makan makanan yang pedas, sebaiknya dikombinasikan dengan segelas susu untuk membantu meminimalkan mulas. Satu sendok makan madu juga bisa membantu mencegah sakit maag setelah makan sajian kuliner pedas.

Perlu diperhatikan :

Anda mungkin sudah mendengar jika makan makanan pedas bisa membantu mempercepat persalinan, namun hal ini belum ada bukti medis yang mendukungnya. Makan makanan pedas walau bagaimanapun tidak akan membahayakan bayi dalam kandungan. Yang perlu diperhatikan adalah jika Anda mungkin memiliki riwayat sakit maag atau masalah pencernaan lainnya. Beberapa ibu hamil mengalami masalah dengan makanan pedas, sementara bagi yang lain tidak mendapat masalah sama sekali. Jika Anda kurang yakin tentang pengaruh makanan pedas bagi tubuh Anda, sebaiknya mencoba dalam jumlah sedikit dulu sebelum makan makanan pedas lebih banyak atau seluruhnya.

Amankah, Ibu hamil muda naik turun tangga?

Semenjak ibu hamil muda, sangat penting bagi wanita untuk mengikuti aturan tertentu. Hal ini diharapkan agar kehamilan aman selama melalui masa sembilan bulan. Aturan ini bisa meliputi diet, dan berbagai aktifitas yang biasa dilakukan sehari-hari. Ada jenis makanan tertentu yang harus ditambah dan dikurangi, begitu juga dengan aktifitas fisik. Banyak dokter ahli kandungan yang mengatakan bahwa ada banyak aktifitas fisik atau olahraga yang harus dihindari selama kehamilan. Aktifitas seperti berjalan kaki yang terlalu cepat, angkat berat, hingga menaiki tangga  dilarang selama minggu-minggu pertama atau trimester pertama kehamilan.


Ada alasan utama mengapa wanita hamil muda dilarang naik turun tangga, hal ini karena bisa menekan posisi janin, dan bisa mengakibatkan keguguran. Alasan yang lain menaiki tangga yang tinggi pada ibu hamil adalah bisa menyebabkan kram dan pusing. Oleh karena itu, pilihan paling aman bagi wanita hamil adalah untuk menggunakan lift atau eskalator daripada memilih tangga.

Alasan kenapa Wanita Hamil muda terutama harus menghindari naik Tangga :

Jika Anda mencari jawaban mengapa wanita hamil tidak boleh naik tangga yang panjang dan tinggi, berikut beberapa alasannya :

• Terengah-engah dan kelelahan

Pada saat seorang wanita hamil naik tangga yang panjang, salah satu hal yang umum adalah bisa menyebabkan kegelisahan, kelelahan, dan merasa terengah-engah. Hal ini bisa berbahaya bagi janin, karena suplai oksigen bisa berkurang pada saat ibu hamil memanjat tangga dan terengah-engah.

• Bisa terpeleset

Resiko yang juga wajib diperhatikan ketika ibu hamil menggunakan tangga jika terpeleset dan jatuh. Ini adalah termasuk alasan utama mengapa wanita hamil harus menghindari naik tangga. Tentu saja seorang wanita yang sedang hamil harus menghindari jatuh, karena bisa menyebabkan keguguran terutama pada awal kehamilan.

• Karena berat badan

Setelah ibu hamil telah melewati beberapa bulan kehamilan, maka mereka akan mulai merasakan tekanan yang berat pada punggung. Berat badan akan  menarik menarik ibu hamil ke arah bawah, dan bisa menyebabkan pusing, sehingga hal ini mempertinggi resiko jatuh ketika menaiki tangga.

• Kehilangan keseimbangan

Selama masa kehamilan, ada saat-saat dimana seorang ibu hamil akan mulai kehilangan keseimbangan pada kaki. Jadi, jika Anda memilih naik tangga, kehilangan keseimbangan ini bisa menyebabkan risiko yang besar. Oleh karena itu, yang terbaik bagi wanita hamil adalah untuk menghindari naik tangga.

• Jika kaki bengkak

Salah satu masalah umum kehamilan adalah kaki bengkak. Ketika kaki ibu hamil mulai membengkak, sebaiknya tidak menggunakan tangga. Hal ini karena hanya akan menambah lebih banyak tekanan pada kaki, dan tidak baik untuk kesehatan.

Kehamilan resiko tinggi

JIka Anda adalah ibu hamil dengan resiko tinggi (dengan diabetes, lemah kandungan, atau masalah lain), sebaiknya memang harus menghindari naik tangga sebanyak mungkin, bahkan samasekali.

Jika tidak bisa menghindari tangga
Naik tangga sebenarnya bisa menjadi aktifitas yang menyehatkan bagi ibu hamil, namun karena resiko terpeleset, jatuh, pusing dan nafas terengah-engah, maka aktifitas ini disarankan untuk dihindari. Namun jika Anda adalah wanita hamil yang tidak bisa menghindarinya, naik tangga sebaiknya dilakukan dengan sangat perlahan, berhati-hati dan memastikan berpegangan yang kuat. Beristirahatlah jika Anda merasa pusing, merasa berat, merasa lelah, atau merasa terengah-engah. Mempergunakan tangga hanya jika memang itu sangat diperlukan.

Periksakan kesehatan Anda kepada dokter, untuk mengetahui jika ada kemungkinan kehamilan Anda adalah beresiko tinggi. Dengan demikian Anda akan memperoleh nasehat yang tepat mengenai naik tangga sehubungan dengan kondisi kesehatan Anda.

Manfaat Makan Semangka bagi Kehamilan

Saat pertama kali sedang hamil, mungkin Anda akan banyak menerima saran dari orang disekeliling Anda. Tak jarang hal ini bisa membuat Anda justru semakin bingung, karena mungkin ada yang bilang boleh atau tidak untuk makan sesuatu. Salah satu saran yang paling umum yang akan Anda dengar adalah ‘”makan buah-buahan secara teratur” . Makan buah memang baik bagi kehamilan, namun juga ada buah-buahan yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi selama kehamilan. Bagaimana dengan buah semangka, apakah baik untuk ibu yang sedang hamil?.. Untungnya, buah yang sangat menyegarkan ini termasuk kedalam salah satu buah yang bisa, dan justru sangat baik untuk wanita hamil. Semangka adalah buah yang sehat, bergizi, menyegarkan dan juga sumber energi.

Buah yang umumnya berdaging lembut dan merah cerah ini merupakan sumber yang baik dari Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, magnesium dan kalium. Juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang merupakan solusi untuk banyak masalah wanita pada awal kehamilan. Baca terus artikel ini untuk memahami manfaat luar biasa dari makan semangka, serta efek samping yang mungkin bisa Anda alami :
Manfaat semangka bagi kesehatan dan kehamilan :

1 . Meringankan masalah pencernaan :
Semangka sangat menyejukkan bagi perut dan saluran makanan. Wanita hamil yang menderita berbagai masalah pencernaan, seperti asam lambung dan nyeri ulu hati, akan banyak terbantu dengan makan buah semangka.

2 . Mengurangi Pembengkakan :
Edema, atau pembengkakan ringan pada kaki dan tangan adalah kondisi yang sangat umum selama kehamilan. Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah dan otot, serta membantu mencegah edema.
 

3 . Meredakan Morning Sickness :
Semangka yang dikonsumsi pada pagi hari akan memberikan kesegaran, menenangkan dan memberikan semangat untuk mengawali hari. Buah ini juga mengandung sifat gizi dan energi yang dapat mencegah terjadinya morning sickness. Adalah ide yang baik bagi wanita hamil untuk memulai hari dengan segelas segar jus semangka.

4 . Mencegah Dehidrasi :
Wanita hamil sangat disarankan untuk minum banyak air untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi prematur, serta menyebabkan kelahiran prematur. Semangka mengandung lebih dari 90 % air, dan makan buah ini adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

5 . Mengurangi Kram Otot :
Selama hamil, tubuh wanita akan melalui berbagai macam perubahan. Tambahan Berat badan dan hormon biasa menyebabkan otot-otot dan tulang terasa sakit. Mengkonsumsi buah semangka dalam akan membantu tubuh untuk mengatasi perubahan-perubahan ini, juga akan membantu  meringankan kram otot.

6 . Mencegah Pigmentasi :
Banyak ibu hamil menderita pigmentasi kulit. Masalah yang menjengkelkan ini bisa menjadi bagian yang kura ng menyenangkan dari kehamilan. Semangka akan menjaga gerakan usus halus dan kemudahan pencernaan makanan. Hal ini pada akhirnya akan mempengaruhi tekstur kulit untuk selamanya. Pigmentasi pada kulit di seluruh bagian tubuh bisa diminimalkan dengan melakukan pembersihan tubuh secara rutin. Jadi makan buah yang menyegarkan ini juga akan membantu kulit Anda tetap terlihat halus selama hamil.

Bentuk hidangan:
Jus semangka dapat dikonsumsi di pagi hari untuk mengurangi morning sickness .
Buat jus semangka yang tidak terlalu dingin, dan minum untuk sarapan atau setelah makan malam sebagai hidangan penutup.

Perhatian:

• Glukosa  tinggi: Mengonsumsi semangka berlebihan dapat menyebabkan kadar glukosa darah menjadi tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes gestational. Jadi hindari makan buah yang manis secara berlebihan, termasuk semangka selama kehamilan.
•  Membersihkan :Semangka sangat baik bagi untuk menjaga kesehatan semua organ dalam tubuh, tetapi tubuh kita juga membutuhkan nutrisi lainnya juga. Semangka memang bisa membersihkan semua zat sisa dalam tubuh, bahkan termasuk nutrisi penting dari tubuh. Jadi hindari mengkonsumsi semangka secara berlebihan.
• Mungkin bisa menyebabkan masalah Lambung :Jangan makan buah semangka yang telah lama berada di tempat terbuka, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, mual dan muntah. jadi Makanlah buah semangka yang baru saja dipotong dan jus yang masih segar.
• Terakhir, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana memasukkan semangka kedalam diet sehat kehamilan Anda. Dokter Anda pasti tahu yang terbaik bagi kehamilan Anda, dan bisa merekomendasikan bagian yang tepat untuk manfaat yang maksimal .

Manfaat telur bagi wanita hamil dan menyusui

manfaat telur bagi kesehatan - wanita hamil dan menyusuiRasanya tak akan ada habis-habisnya membahas manfaat dari makanan yang satu ini. Telur, selain harganya terjangkau, mudah dapat, mudah diolah, cepat disajikan, padat gizi, juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Dalam hal ini kita akan membahas manfaat khusus telur bagi ibu hamil dan menyusui.

Banyak ahli merekomendasikan telur bagi ibu hamil. Selain kaya akan protein, lemak sehat, dan mineral, telur terutama mengandung kolin yang tinggi. Kolin telah diakui memiliki manfaat penting bagi perkembangan sistem awal syaraf dan otak janin. Tak hanya karena kolin yang penting bagi janin, telur juga menyediakan nutrisi yang bagus bagi kesehatan ibu hamil itu sendiri.

Berikut beberapa manfaat penting telur bagi ibu hamil dan menyusui :

• Mencegah cacat tabung syaraf pada bayi

Dalam beberapa studi, wanita yang memiliki tingkat kolin sebesar 72 % atau lebih kecil memiliki kemungkinan melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf lebih besar. Hal ini seperti kondisi spina tulang belakang dan anencephaly atau tidak terdapatnya semua atau sebagian dari otak pada saat lahir. Karena cacat neurologis ini bisa terjadi pada awal perkembangan janin, seorang ibu yang sedang hamil atau ingin hamil harus memulai makan telur.

• Bayi yang dilahirkan lebih cerdas

Tikus dan hewan lainnya dalam penelitian laboratorium yang diet induknya diberikan tambahan kolin selama hamil memiliki anak yang dinilai memiliki fungsi kognitif yang lebih tinggi setelah suplementasi kolin dihentikan. Jika Anda ingin memiliki bayi yang pintar, makanlah telur !

• Memberikan protein berkualitas tinggi

Telur tidak hanya kaya akan kolin, tetapi juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna. Telur juga sumber beberapa vitamin dan lutein, yang juga sangat penting terutama bagi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari telur, konsumsilah telur ayam kampung karena mengandung lebih tinggi luein dan nutrisi lainnya .

• Mencegah kecemasan dan depresi bagi ibu hamil

Seperti yang diterbitkan dalam telegraph.co.uk, para peneliti dari Cornell University mempelajari perubahan ” penanda epigenetik ” – yaitu bahan kimia yang menempel pada DNA yang mempengaruhi cara kerja gen kita. Penelitian ini melibatkan 26 kelompok wanita hamil di trimester ketiga. Beberapa wanita yang diberikan suplemen kolin 480mg perhari (jumlah yang dianjurkan),  sementara yang lainnya diberi 930mg kolin perhari.

Penelitian ini menemukan bahwa Wanita hamil yang diberikan dosis kolin lebih besar mendapatkan lebih banyak bahan kimia yang ditambahkan ke DNA, yang mengubah gen yang mengatur aktivitas hormon dalam tubuh.

Gen-gen yang mengatur produksi kortisol(hormon yang sebelumnya dikaitkan dengan risiko stres dan gangguan metabolisme seumur hidup)  ditolak, sehingga kadar dalam darah bayi berjumlah  33% lebih rendah. Prof Eva Pressman, yang memimpin studi itu mengatakan bahwa ibu yang menderita kecemasan dan depresi(kondisi karena meningkatkan kadar kortisol), bisa mendapatkan manfaat kolin sebagai ukuran pelindung. Dia juga mengatakan bahwa asupan kolin bisa mengubah ekspresi janin hingga dewasa, sementara itu dosis tinggi yang diberikan hapir tidak ada efek samping.

• Menekan resiko kanker

Walaupun seorang wanita tidak sedang hamil dan menyusui, telur mungkin bagus sebagai tambahan diet sehat sehari-hari. Wanita yang memiliki kadar kolin dalam darah yang baik lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker pay*dara dan kanker hati. Pria pun juga akan memperoleh manfaat dari asupan kolin yang baik. Jadi jangan khawatir makan telur orak-arik telur, telur rebus, atau omelet telur, baik itu sebagai sarapan, makan siang atau makan malam. Telur enak dan baik bagi Anda.

• Kebutuhan kolin bagi bumil dan menyusui

Wanita yang sedang hamil membutuhkan paling rendah 450mg kolin per hari, sementara itu wanita menyusui memerlukan 550 mg per hari(Pedoman USDA). Ibu menyusui juga perlu untuk terus memberikan manfaat kolin bagi bayinya selama diasuh. Diet wanita hamil yang seimbang mungkin hanya sedikit kemungkinan kekurangan kolin, akan tetapi banyak wanita yang memiliki tingkat yang jauh lebih rendah. Sebutir telur menyediakan sekitar 126 mg kolin perhari, yang jika digabungkan dengan diet yang baik merupakan cara yang baik untuk menjaga asupan kolin tinggi pada wanita hamil dan menyusui.

Wanita yang kekurangan protein mungkin bisa mencukupinya dengan menambahkan 2 atau bahkan 3 butir telur sehari. Makanan lain yang tinggi kolin adalah daging sapi, hati ayam dan gandum. Sejumlah kecil kolin juga ditemukan dalam susu, ikan, kacang, dan brokoli. Tubuh kita juga memproduksi kolin dari beberapa vitamin dan mineral lainnya, akan tetapi tubuh tidak dapat menghasilkan kolin dalam jumlah yang cukup tanpa diberikan makanan yang tinggi kolin .

Suplemen kolin juga bisa diperoleh dari toko obat, namun kolin sintetis lebih lama bisa diserap oleh tubuh. Cara sederhana, mudah, murah dan alami adalah mendapatkan kolin dengan makan satu atau dua telur sehari. Namun pastikan telur telah dimasak dengan benar, yaitu hingga kuning telur berwarna tegas dan padat.

Catatan :

Selama 40 tahun tahun terakhir ini kita diperingatkan agar tidak mengkonsumsi telur terlalu banyak, karena dianggap bisa meningkatkan kadar kolesterol. Namun penelitian terbaru menemukan bahwa mengkonsumsi telur dalam jumlah yang cukup tidak akan meningkatkan kadar kolesterol, sehingga telur merupakan tambahan diet yang sangat sehat.

Jika Anda dengan riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi telur. Namun kebanyakan dokter sudah mengetahui bahwa telur tidak banyak memberikan kolesterol yang signifikan bagi diet. Telur merupakan makanan yang relatif rendah kalori, namun kaya manfaat, sehingga sebutir telur dalam sehari tidak akan merusak diet Anda. Namun jika Anda alergi terhadap telur ayam, Anda mungkin bisa mencoba telur bebek, yang juga memberikan manfaat yang sama.

Akibat jika Ibu hamil kurang mendapat asupan gizi

Efek yang paling menonjol akibat dari kekurangan gizi selama hamil adalah bermasalah dengan persalinan, kelahiran prematur, dan melahirkan bayi dengan berat lahir rendah. Bayi yang lahir dari ibu yang kekurangan gizi juga rentan terhadap infeksi, keterlambatan pertumbuhan, dan gangguan kognitif. Baca terus Artikel ini untuk mengetahui lebih banyak!.

Kita semua membutuhkan asupan sejumlah nutrisi yang seimbang untuk berfungsinya sistem tubuh. Namun persyaratan gizi bisa berbeda-beda, sehubungan dengan usia dan jenis kelamin. Dan kehamilan adalah suatu fase penting dalam kehidupan seorang wanita, dan ibu yang sedang hamil membutuhkan nutrisi yang optimal dan berkualitas baik, untuk mendukung perkembangan janin yang dikandungnya. Keinginan untuk makan yang lebih banyak tentu dialami oleh hampir semua wanita yang hamil, namun mereka juga harus menyadari apa akibatnya jika ada kekurangan nutrisi dan efek dari gizi buruk selama fase kehamilan ini. Hal ini sudah sangat jelas bahwa hal itu akan berdampak negatif, yang akan mempengaruhi kesehatan sang ibu dan bayi.

Malnutrisi dan Kehamilan

Malnutrisi didefinisikan sebagai kurangnya asupan nutrisi yang cukup, yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang normal. Seiring dengan berjalannya waktu, kekurangan nutrisi akan mempengaruhi organ-organ tubuh, dan bisa menghasilkan masalah yang ringan sampai masalah medis yang parah. Sesuai data medis, wanita hamil, wanita menyusui, dan anak-anak berusia di bawah 3 tahun lebih rentan terhadap efek kekurangan gizi daripada kelompok yang lain.

Mulai dari saat konsepsi, seorang wanita memegang tanggung jawab untuk mengikuti diet yang sehat dalam jumlah yang banyak, untuk mendukung pertumbuhan kehidupan didalam seluruh bagian rahimnya. Seorang ibu hamil wajib tahu bahwa asupan gizi sehari-hari tidak hanya penting untuk kesehatan, tapi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik untuk bayinya. Dengan pertimbangan ini, gizi buruk atau malnutrisi selama fase ini adalah penyebab utama dari konsekuensi kehamilan yang buruk.

Berikut efek buruk jika seorang wanita mengalami kurang gizi selama kehamilan :

• Berat lahir rendah

Jika seorang ibu hamil mengalami kekurangan gizi, maka bisa dipahami bahwa bayi dalam rahim ibu juga tidak menerima cukup nutrisi. Dengan kata lain, nutrisi dan mineral amatlah penting untuk pertumbuhan seumur hidup, dan tidak disediakan dalam jumlah yang cukup. Akibatnya, bayi akan menunjukkan tingkat pertumbuhan yang buruk dan berat badan yang rendah. Efek umum dari kurang asupan gizi selama kehamilan pada tubuh adalah sistem kekebalan tubuh yang rendah, risiko terkena penyakit lebih besar, dan stamina yang rendah.

• Berpotenis anak dengan IQ rendah

Beberapa efek malnutrisi saat hamil bisa dibawa oleh anak sepanjang seluruh hidupnya. Katakanlah misalnya, bayi yang kurang gizi rentan terhadap infeksi. Ini tidak hanya terjadi pada tahap awal pertumbuhannya, akan tetapi juga dalam masa dewasa dalam kehidupannya. Hal ini juga diklaim bahwa gangguan kognitif serta IQ yang rendah secara langsung terkait dengan gejala kekurangan gizi, terutama selama masa kehamilan.

• Keterbelakangan pertumbuhan pada anak

Wanita hamil yang memiliki gizi buruk, bisa melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Anak-anak yang dilahirkan dari ibu ini lebih rentan terhadap keterbelakangan pertumbuhan, kurang koordinasi, penglihatan buruk, kesulitan belajar, dan banyak penyakit lainnya. Anemia merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena gizi buruk, yang mempengaruhi beberapa wanita hamil di seluruh dunia. Hal ini juga meningkatkan risiko kematian ibu dan bayi saat melahirkan. Efek serius lainnya adalah kelahiran prematur, kesulitan persalinan, perdarahan postpartum, dan cacat lahir.

• Gizi rendah selama menyusui

Efek buruk terhadap perkembangan anak tidak hanya dikaitkan dengan kekurangan nutrisi selama kehamilan, juga bisa terjadi karena ibu kekurangan gizi selama periode menyusui. Dalam dua tahap ini, diet kehamilan dan diet untuk ibu menyusui yang terencana sangat penting bagi kesehatan bayi. Memang, kesehatan dan kesejahteraan individu sebagian besar tergantung dengan nutrisi yang diberikan dalam tiga tahap, yaitu, Kehamilan, menyusui, dan anak usia dini.

Untuk meminimalkan efek ini, seorang wanita yang berencana untuk konsepsi harus mengembangkan kebiasaan makan yang baik dan mau merubah pola makan. Menjadi fit sebelum kehamilan juga penting, karena janin yang sedang berkembang tergantung pada nutrisi yang telah disimpan ibunya untuk pertumbuhan yang cepat selama awal-awal bulan kehamilan. Berkonsultasi ahli gizi adalah pendekatan praktis untuk mengerti mengenai kebutuhan nutrisi untuk kesehatan yang optimal dari ibu dan bayi.

Tanda-tanda mengandung bayi laki laki atau perempuan

Salah satu kesempatan yang paling membahagiakan dalam hidup adalah ketika mengetahui akan menjadi orangtua / menjadi Ibu atau Ayah. Bahkan banyak orang mengatakan bahwa seorang wanita akan merasa menjadi wanita yang seutuhnya setelah dikaruniai seorang anak. Tak hanya itu, kehadiran seorang anak juga dikatakan akan melengkapi sebuah keluarga.

Setelah ada khabar kehamilan dari Anda, semua orang dalam keluarga, biasanya akan main tebak-tebakan mengenai jenis kelamin sang jabang bayi. Meskipun saat ini sudah ada alat canggih seperti amniosentesis dan ultrasound yang bisa untuk mengetahui jenis kelamin bayi dalam kandungan, namun cara kuno jauh lebih menyenangkan untuk menebak apakah itu bayi laki-laki atau perempuan. Jika Anda ingin menebak jenis kelamin bayi Anda, cobalah untuk memanfaatkan cara berikut ini :
Tanda-tanda mengandung bayi laki laki atau perempuan

Tanda jika mengandung bayi laki-laki

1.     Pada saat Anda menggantung cincin kawin Anda menggunakan benang diatas perut Anda, maka cincin akan bergerak melingkar
2.     Denyut jantung bayi kurang dari 140 kali /menit
3.     Perut tampak seperti bola
4.     Tampak lebih baik dari sebelumnya
5.     Bantal menghadap keutara saat tidur
6.     Cenderung ingin makan daging atau keju(makanan tinggi protein)
7.     Cenderung ingin makanan yang asin atau asam
8.     Tangan kering
9.     Kaki terasa lebih dingin dari sebelumnya
10.     Hasil Penambahan usia Anda (pada saat konsepsi) dan jumlah bulan pada saat Anda hamil adalah genap
11.     Rambut pada kaki tumbuh lebih cepat dari sebelumnya
12.     Suami dan Anda secara bersama-sama mengalami kenaikan berat badan
13.     Badan terasa lebih berat dibagian depan
14.     Tidak mengalami morning sickness pada awal kehamilan
15.     Sakit kepala biasa
16.     Areola secara signifikan berwarna gelap
17.     Hidung mengembang
18.     Urine berwarna kuning terang

Tanda jika mengandung bayi perempuan

1.     Pada saat Anda menggantung cincin kawin Anda dengan benang atas perut, maka cincin bergerak dari samping kesamping
2.     Denyut jantung bayi lebih dari 140 kali / menit
3.     Perut terlihat seperti buah semangka
4.     Pay*dara mengembang
5.     antal menghadap keselatan saat tidur
6.     Keinginan makan buah-buahan serta jus jeruk
7.     Keinginan makan permen
8.     Wajah lebih berjerawat dari sebelumnya
9.     Rambut berubah agak kemerahan
10.     Berat suami sama seperti sebelumnya
11.     Pay*dara sebelah kiri kelihatan lebih besar dari yang sebelah kanan
12.     Berat badan lebih terasa disekitar pinggul dan punggung
13.     Mengalami morning sickness pada awal kehamilan
14.     Tidak mengalami sakit kepala
15.     Tidak mau makan bagian bawah sepotong roti
16.     Hasil Penambahan usia Anda (pada saat konsepsi) dan jumlah bulan pada saat Anda hamil adalah ganjil
17.     Terlalu banyak mengalami perubahan mood atau suasana hati
18.     Urin lebih berwarna kuning kusam
19.     Terlihat lebih buruk dari sebelumnya

TULANG RUSUK

Ratna: "Siapa yg paling kamu cintai di dunia ini..?"
Galih: "Pastinya, kamu Sayang..."
Ratna: "Menurut kamu, aku ini siapa...?"
Galih: (*berpikir sejenak, lalu menatap Ratna dengan pasti*)
"Kamu adalah Tulang Rusukku... Semua Pria mencari tulang rusuknya yg hilang dan saat menemukan Wanita untuknya, Pria tidak lagi merasakan sakit di hati…"

...Setelah menikah, pasangan itu mengalami masa yang indah dan manis untuk sesaat. Setelah itu, pasangan muda ini mulai tenggelam dalam kesibukan masing-masing dan kepenatan hidup yg ada. Hidup mereka menjadi membosankan. Kenyataan hidup yg kejam membuat mereka mulai menyisihkan impian dan cinta satu sama lain. Mereka mulai bertengkar dan pertengkaran itu mulai menjadi semakin panas.

Pada suatu hari di akhir sebuah pertengkaran, Ratna lari keluar rumah. Saat tiba di seberang jalan, dia berteriak...
"Kamu tidak mencintai aku lagi...!!"

Galih sangat membenci ketidak dewasaan Ratna dan secara spontan balik berteriak...
"Aku menyesal kita menikah...!! Kamu ternyata bukan Tulang Rusukku...!!"

Tiba-tiba Ratna menjadi terdiam dan berdiri terpaku untuk beberapa saat...

Galih menyesal akan apa yg sudah dia ucapkan, tetapi seperti air yg telah tertumpah keatas tanah tidak mungkin untuk diambil kembali. Dengan berlinang air mata, Ratna kembali ke rumah dan mengambil barang-barangnya, bertekad untuk berpisah.

Lalu Ratna berkata lirih...
"Kalau aku bukan tulang rusukmu, biarkan aku pergi. Biarkan kita berpisah dan mencari pasangan sejati masing-masing..."

...Lima tahun berlalu. Galih tidak menikah lagi, tetapi berusaha mencari tahu akan kehidupan Ratna. Ratna pernah ke luar negeri tetapi sudah kembali dan pernah menikah dengan seorang asing tapi sudah bercerai.

Galih agak kecewa bahwa Ratna tidak menunggunya kembali. Dan di tengah malam yg sunyi Galih meminum kopinya dan merasakan sakit di hatinya. Tetapi dia tidak sanggup mengakui bahwa dia merindukan Ratna.

Pada suatu hari, mereka akhirnya kembali bertemu. Di Bandara, di tempat dimana banyak terjadi pertemuan dan perpisahan, mereka dipisahkan hanya oleh sebuah dinding pembatas.

Galih: "Apa kabar Ratna...?"
Ratna: "Baik,,, apakah kamu sudah menemukan Tulang Rusukmu yg hilang...?"
Galih: "Belum......."
Ratna: "Aku terbang ke New York dengan penerbangan selanjutnya."
Galih: "Aku akan kembali disini 2 minggu lagi, aku akan menunggumu..."

Ratna tersenyum manis, lalu berlalu...

"Good Bye....."

...Seminggu kemudian Galih mendengar bahwa Ratna adalah salah satu korban kecelakaan pesawat terbang.

Malam itu... sekali lagi, Galih meminum kopinya dan kembali merasakan sakit di hatinya. Akhirnya dia sadar bahwa sakit itu adalah karena Ratna... Tulang Rusuknya sendiri yg telah dengan bodohnya dia patahkan.

~~~~~
PESAN:
~~~~~
Belajarlah menahan emosi,,, jangan sampai kita melampiaskan kemarahan justru kepada orang yg paling kita cintai, dan akibatnya adalah merugikan diri kita sendiri.

:::